Muhammad Fajri Berbobot 300 Kg Meninggal Dunia, Begini Cara Mencegah Obesitas pada Anak dan Dewasa

Jika anda membawa makanan yang tidak sehat dalam keluarga, kemungkinan besar anak anda pun akan ikut mengkonsumsinya.

Cobalah untuk mengisi lemari es dan dapur dengan makanan sehat, sebagai gantinya biarkan camilan yang kurang sehat disajikan hanya sesekali sebagai 'suguhan' yang langka.

Baca juga: Terjawab Syok Septik adalah Apa, Cek juga Berita Terkini Muhammad Fajri Obesitas Meninggal Dunia

- Menggabungkan aktivitas fisik yang menyenangkan dan mengasyikkan

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar anak-anak dan remaja mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari.

Aktivitas fisik yang menyenangkan yang bisa dipilih meliputi permainan, olahraga, kelas olahraga atau bahkan kegiatan di luar ruangan.

- Batasi waktu layar anak anda

Lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk di depan layar mengindikasikan bahwa anak hanya memiliki waktu lebih sedikit untuk melakukan aktivitas fisik dan tidur yang nyenyak.

Nah, karena olahraga dan tidur memiliki peran dalam mendukung berat badan yang sehat, penting untuk mendorong anak rutim menjalani aktivitas tersebut.

Anda bisa membatasi waktu penggunaan komputer atau televisi (TV).

- Pastikan keluarga cukup tidur

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan orang dewasa yang tidak cukup tidur mungkin akan menambah berat badan.

Kebiasaan tidur sehat yang direkomendasikan National Sleep Foundation meliputi jadwal tidur, ritual sebelum tidur serta bantal dan kasur yang nyaman.

- Ketahui apa yang dikonsumsi anak anda di luar rumah

Baik di sekolah, bersama teman atau saat anak sedang diasuh, mendorong mereka memiliki banyak kesempatan untuk mengkonsumsi makanan tidak sehat di luar rumah.

Baca juga: Penyebab Muhammad Fajri Pria Obesitas Meninggal, Kondisinya Sempat Disebut Lebih Parah dari Arya

Pencegahan Obesitas pada Orang Dewasa