10 Cara Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Kurangi Asupan Garam

TRIBUNKALTIM.CO - Ada 10 cara membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Pasalnya hipertensi kerap menjadi pemicu sederet masalah medis lain yang lebih serius, tak terkecuali penyakit jantung.

Kabar baiknya, hipertensi masih bisa dikontrol.

Bahkan menurunkan tekanan darah tinggi tak selalu dengan obat-obatan.

Sederet cara alami berikut ini bisa membantu seseorang menurunkan tekanan darah.

Dilansir TribunHealth.com dari Times of India, berikut ini uraiannya.

Baca juga: 2 Alasan Mengapa Minum Kopi saat Perut Kosong Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh

1. Kurangi asupan garam

Mengurangi garam dapat berdampak besar pada tekanan darah.

Waspadai makanan olahan dan makanan restoran, yang sering kali mengandung kadar natrium tinggi.

2. Makanan kaya potasium

Makanan tinggi potasium, seperti pisang, ubi jalar, dan sayuran berdaun hijau, dapat melawan efek natrium dan menurunkan tekanan darah.

3. Magnesium dan kalsium

Vishesh Kasliwal, MBBS, DEM & Pendiri, Medyseva berkata, “Mineral ini, yang ditemukan dalam makanan seperti almond dan produk susu, sangat penting untuk pengaturan tekanan darah.

4. Olahraga rutin

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dengan memperkuat jantung dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.