6 Cara Melancarkan Haid Agar Lebih Teratur, Mengurangi Stres dengan Rajin Olahraga

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut ini 6 cara melancarkan haid agar lebih teratur.

Setiap wanita memiliki jadwal menstruasi atau haid yang berbeda-beda.

Rentan waktu normal seorang wanita menstruasi yakni sekitar 21 hari hingga 35 hari.

Namun pada umumnya, seorang wanita akan menstruasi dalam rentan waktu 28 hari.

Jika seorang wanita mengalami menstruasi lebih dari waktu 35 hari, sudah dapat dikatakan tidak normal.

Oleh sebabnya, seorang pakar kesehatan, dr Saddam Ismail, melalui kanal YouTube pribadinya akan memberikan cara agar jadwal menstruasi kembali normal, di antaranya :

Baca juga: Cara Minum Kopi yang Benar Bagi Penderita Maag, Salah Satunya Bisa Tambahkan Susu

1. Istirahat yang Cukup

Anda yang sedang mengalami stres, lelah pikiran, ataupun lelah fisik, ini dapat mempengaruhi siklus menstruasi.

Menstruasi bisa datang lebih cepat, bahkan menstruasi bisa tidak datang sama sekali.

Untuk mengatasi hal tersebut, Anda cukup mengurangi stres.

Lakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti berolahraga, menonton film favorit, dll.

Sementara jika Anda mengalami stres akibat kelelahan, maka solusinya yakni istrirahatlah dengan cukup, minimal 7 hingga 8 jam.

2. Melakukan Meditasi

Meditasi dapat membantu mengurangi stres dan membuat tubuh menjadi rileks.

Waktu terbaik untuk melakukan meditasi yakni di pagi hari ataupun malam hari.