Ingin Tetap Fit selama Berpuasa? Simak Tips dari Ahli Gizi RSKD Balikpapan Berikut Ini

TRIBUNKALTIM.CO - Ingin tetap fit selama berpuasa? Simak tips dari ahli gizi RSKD Balikpapan berikut ini.

Dokter spesialis gizi klinik Rumah Sakit Dr. Kanujoso Djatiwibowo (RSKD), Martin Ayuningtyas memberikan tips agar tetap fit selama menjalankan puasa.

Agar tetap fit selama menjalankan ibadah puasa, ia menyarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih dan buah-buahan saat berbuka dan sahur. 

Buah yang kaya akan serat dan vitamin dapat menghasilkan energi sehingga sangat baik untuk tubuh. 

Baca juga: Tips Sehat dari Dokter Spesialis Gizi Klink RSKD Balikpapan, Hindari Ini saat Sahur dan Berbuka

Sementara terkait perbanyak minum air putih, Martin Ayuningtyas menjelaskan, setiap orang memerlukan setidaknya 8 gelas air per-hari.

Utamanya adalah air yang bersifat netral atau kerap disebut air putih atau air mineral. 

Kebutuhan  air setidaknya 8 gelas per hari itu dapat dikonsumsi dalam waktu sebagai berikut:: 

- 2 hingga 3 gelas air minum saat bangun malam sampai dengan sahur

- 1 gelas saat bangun tidur

- 1 gelas setelah sholat malam (saat sahur)

- 1 gelas menjelang akhir sahur

- 5-6 gelas setelah berbuka puasa sampai menjelang tidur. 

Baca juga: Dokter Yulia Zubir Akmal Sebut Kabupaten Mahulu jadi Salah Satu Prioritas Program PKK

- 1 gelas saat berbuka puasa

- 1 gelas setelah salat Maghrib

- 1 gelas setelah makan

- 1 gelas setelah salat Isya

- 1 gelas setelah salat Tarawih

- 1 gelas sebelum tidur. (*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.