Hukum Menelan Ludah saat Puasa, Benarkah Dapat Membatalkan? Ini Penjelasannya

1. Minum Air Putih yang Cukup

Tips pertama adalah pastikan minum air putih yang cukup saat buka dan sahur. Minum air putih setidaknya dua liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih.

Adapun Anda dapat menggunakan rumus 2-4-2. Rinciannya yakni 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas air putih dari setelah salat tarawih hingga malam hari dan 2 gelas saat sahur.

2. Hindari Gorengan, Makanan Tinggi Garam dan Pedas

Ahli gizi Dr dr Tan Shot Yen, M.Hum menyebut agar tubuh tidak cepat haus saat berpuasa, terdapat asupan makanan yang harus dihindari saat buka maupun sahur. Di antaranya gorengan, dan makanan yang terlalu asin serta pedas.

"(Hindari) makanan keringan, gorengan, berlemak tinggi, pedas. (Makanan yang) bergaram banyak," tutur Tan, dikutip dari Kompas.com.

3. Hindari Minuman Berkafein

Saat puasa, lebih baik hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi saat buka maupun sahur.

Mengutip dari Egypt Independent, minuman berkafein dapat mengurangi rasa haus selama berpuasa, karena kafein merupakan kandungan yang memiliki efek diuretik.

Dimana hal itu dapat meningkatkan produksi urine, sehingga bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

4. Konsumsi Buah dan Sayur yang Kaya Air

Meski tak sebaik air putih, namun mengonsumsi buah dan sayur yang memiliki kandungan air tinggi saat sahur dan buka dapat membantu tubuh agar tidak cepat haus saat menjalankan ibadah puasa.

Selain kandungan air yang tinggi, buah dan sayur  juga kaya vitamin dan mineral yang membantu melengkapi kebutuhan nutrisi bagi tubuh.

Beberapa sayur yang mengandung banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, di antaranya, sayuran berdaun hijau, timun, seledri, kubis, dan tomat.

Sementara buah yang mengandung banyak air seperti, semangka, anggur, dan belimbing, pir, jeruk, dan apel.