7 Cara Cepat Turunkan Berat Badan Agar Tampil Percaya Diri saat Hari Pertama Kembali Kerja

TRIBUNKALTIM.CO - Seperti diketahui kalori tiga butir nastar isi selai nanas sama dengan satu porsi nasi.

Sayangnya, banyak orang yang menyepelekan hal tersebut.

Akibatnya, berat badan yang tadinya sudah ideal selama berpuasa satu bulan penuh harus kembali naik dengan drastis hanya dalam tiga hari lebaran.

Selain itu, kelebihan berat badan juga akan meningkatkan risiko penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Baca juga: 6 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan 2024

Wah, harus jadi lebih waspada nih terhadap asupan yang masuk ke dalam tubuh.

Dan juga, kenaikan berat badan ini membuat banyak orang akhirnya tampil tidak percaya diri.

Padahal hari senin besok sudah harus mulai bekerja kembali.

Nah, untuk Anda yang sedang terburu-buru untuk menurunkan berat badan, beberapa cara berikut ini bisa dicoba.

7 Cara Cepat Turunkan Berat Badan 

Untuk dapat menurunkan berat badan secara efektif setelah lebaran, Anda perlu mengatur pola makan dan melakukan pola hidup sehat.

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah beberapa cara menurunkan berat badan setelah lebaran.

1. Cukupi Minum Air Putih

lihat foto

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh per hari dengan minum air putih tidak hanya akan membuat tubuh terhindar dari dehidrasi.

Tetapi rutin minum air putih juga akan membantu untuk menurunkan berat badan.

Minum air putih setidaknya dua liter setiap hari dapat menurunkan asupan makan dan membakar lemak sehingga berat badan dapat berkurang.

2. Membatasi Konsumsi Minuman Manis

lihat foto

Kebiasaan minum minuman yang manis dapat meningkatkan jumlah kalori di dalam tubuh sehingga berat badan meningkat.

Anda dapat mengganti konsumsi minuman yang manis dengan air putih dan teh atau kopi tanpa gula.

3. Meningkatkan Konsumsi Protein, Lemak Sehat, dan Sayur

lihat foto