5 Bahaya Sarapan Roti Tawar Setiap Hari Secara Berlebihan, Bisa Mengalami Kerusakan Pankreas

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut ini 5 bahaya makan roti tawar setiap hari secara berlebihan.

Ini bahaya - bahaya yang bakal mengintaimu Jika konsumsi roti Tawar berlebihan, Risiko penyakit jantung

Roti tawar merupakan makanan yang paling praktis dan mudah didapat ketika dijadikan menu sarapan pagi hari.

Roti tawar memang sangat enak jika diberi dengan selai kacang, selai cokelat, maupun disantap langsung dengan susu putih.

Bahkan roti tawar yang diolesi dengan margarin dan meses saja sudah sangat lezat dan cukup membuat perut kenyang sementara.

Baca juga: Buah Apel Hijau Memiliki Serat 20,8 Gram, Ini 10 Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh, Mencegah Kanker

Tahukah kamu jika mengonsumsi roti tawar setiap hari secara berlebihan bisa sebabkan gangguan kesehatan?

TribunTravel melansir dari berbagai sumber, berikut bahaya jika mengonsumsi roti tawar setiap hari secara berlebihan.

1. Meningkatkan Kadar Gula Darah

Roti tawar mengandung tinggi glukosa, sehingga jika dikonsumsi tanpa selai tetap enak.

Selain itu roti tawar juga mengandung banyak indeks glikemik yang bisa membuat lonjakan gula dalam darah.

Tentu saja gula darah yang mengalami kenaikan bisa memicu risiko penyakit diabetes hingga penyakit jantung.

Ada baiknya kamu mengganti menu roti tawar dengan mengonsumsi roti gandum yang lebih sehat.

2. Kerusakan Pankreas

Roti tawar memiliki kandungan gluten yang cukup tinggi.

Gluten tersebut jika masuk ke dalam tubuh maka akan sulit proses pencernaannya.

Sehingga sistem pencernaan yang akan memecah roti tawar memerlukan waktu beberapa lama.

Roti tawar juga tidak mengandung enzim yang baik untuk tubuh, termasuk enzim yang dibutuhkan pankreas.

Tentu saja pankreas akan mengalami kerusakan akibat sulitnya memecah lemak, karbohidrat, dan protein.

3. Meningkatkan Berat Badan

Selain mengandung gluten, roti tawar juga mengandung kalori yang cukup tinggi.

Jika mengonsumsi roti tawar setiap hari dalam porsi yang berlebihan tentu kalori yang masuk ke dalam tubuh akan optimal.

Sehingga tubuh bisa dengan mudah mengalami kenaikan berat badan dan menyebabkan kegemukan.

Segera ganti dengan roti gandum putih untuk mencegah kegemukan.

4. Menurunkan Fungsi Otak

Kandungan karbohidrat dalam roti tawar sangat tinggi, sehingga sering sekali digunakan untuk menu sarapan sebagai pengganti nasi.

Namun sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi roti tawar berlebihan, karena tubuh akan menerima pasokan karbohidrat yang berlebihan juga.

Tentu tubuh akan mengalami overdosis karbohidrat yang bisa menyebabkan menurunnya fungsi otak.

Sehingga otak akan semakin lama menangkap sesuatu dan mengalami penurunan daya ingat.

5. Risiko Penyakit Jantung

Roti tawar memiliki sejumlah natrium dan kalori yang tinggi.

Mengonsumsi roti tawar berlebihan tentu tubuh akan menerima kalori dan natrium yang banyak.

Hal ini bisa menyebabkan penumpukan lemak jahat dalam tubuh yang menyebabkan kegemukan.

Penumpukan lemak ini akan mempengaruhi aliran darah menuju jantung yang akan diedarkan ke seluruh tubuh.

Tentu jika aliran darah ke jantung tersumbat maka akan terkena risiko penyakit jantung dan berakibat kematian.

Dikutip dari laman Clevelandclinic dan Kementerian Kesehatan, berikut manfaat sarapan:

1. Memberikan energi lebih bagi tubuh

Karena tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan energi tersebut dapat diperoleh dari sarapan pagi, sehingga tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.

2. Mencegah penyakit maag

Karena sarapan pagi membuat lambung terisi makanan yang dapat menetralisir asam lambung.

Lambung yang terlalu lama kosong dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan berakibat sakit maag.

3. Menjaga konsentrasi

Karena sarapan juga diketahui dapat memperbaiki kemampuan berpikir dan menjaga tetap fokus dalam melakukan pekerjaan atau aktivitas.

4. Menyegarkan otak

Karena otak juga mendapatkan nutrisi dari sarapan, sehingga otak dapat berpikir lebih baik dan cepat.

5. Membuat tubuh terhindar dari kolestrol

Karena sarapan mampu mendorong metabolisme sehingga produksi enzim yang meningkatkan kolestrol berkurang.

6. Mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes

Karena penderita diabetes yang melewatkan sarapan dapat berisiko mengalami hipoglikemia (kadar gula darah rendah).

7. Mengontrol makan yang berlebihan

Karena jika tidak sarapan dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan di siang hari, sehingga porsi makan siang juga ikutan berlebihan dan tidak terkontrol yang cenderung mengakibatkan kegemukan.

8. Menghindari jajan sembarangan

Karena jika sudah sarapan mungkin tidak tertarik lagi jajan sembarangan yang kemungkinan kurang menyehatkan.

9. Melatih disiplin dan kebersamaan

Karena dengan rutin sarapan setiap hari bersama keluarga otomatis dapat melatih disiplin dan kebersamaan dalam keluarga.

Ikuti berita populer lainnya di saluran WhatsApp Tribun Kaltim

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 9 Manfaat Sarapan di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh, 

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Ketahui Bahaya Mengintaimu Jika Konsumsi Roti Tawar Berlebihan, Risiko Penyakit Jantung,