5 Cara Ampuh Konsisten Diet Agar Mendapat Tubuh Yang Ideal

TRIBUNKALTIM.CO - Untuk hasil penurunan berat badan, mengetahui cara konsisten dalam diet sangatlah penting. Banyak yang mengaku tidak dapat mempertahankan diet karena sulit untuk konsisten dari awal hingga mencapai berat badan yang diinginkan.

Untuk mendapatkan hasil sesuai yang diingan maka konsisten menjadi hal utama. 

Bagaimana Agar Konsisten dalam Diet?  

Berikut adalah lima kiat yang akan membantu mematuhi diet dan memperoleh hasil terbaik bagi tubuh bugar Anda.   

1. Tujuan diet harus realistis

Jika ingin berkomitmen pada diet Anda, tujuan Anda harus masuk akal. Misalnya, mencapai tujuan penurunan berat badan 5 kg per minggu adalah mustahil.

Baca juga: Mau Perut Rata dan Pinggang Kecil? Intip Tips Diet Sehat ala Prilly Latuconsina

Penurunan berat badan yang sehat dan normal per minggu adalah 0,5 hingga 1 kilogram.  

Selain itu, diet ekstrem jauh lebih sulit dilakukan perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori atau akan merasa lebih lapar dan lelah saat berolahraga.

Keberlanjutan jangka panjang tidak mungkin dilakukan dengan diet ini.  

Jika berhasil menurunkan berat badan dan menghentikan diet, tidak akan butuh waktu lama untuk mendapatkannya kembali.

Bahkan lebih besar dari sebelumnya beberapa kali gagal seperti ini dapat menyebabkan keinginan untuk berdiet hilang sama sekali.  

2. Catat asupan makanan harian

Anda dapat lebih konsisten dengan diet dengan membuat jurnal makanan atau catatan asupan kalori harian.

Buat tabel yang merinci apa yang Anda makan dan minum, ukuran porsi Anda, kapan Anda makan dan berapa banyak kalori yang Anda bakar.   

Menurut Harvard Health Publishing, orang yang sering melacak asupan kalori hariannya lebih mungkin berhasil menjalankan diet daripada mereka yang tidak.