5 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati, Bantu Cegah Insomnia hingga Turunkan Tekanan Darah

TRIBUNKALTIM.CO - Tidak semua orang memiliki kebiasaan tidur yang sama.

Ada yang lebih nyaman tidur dalam keadaan gelap total, namun ada juga yang justru merasa aman jika tidur dengan lampu menyala terang.

Lalu, kamu sendiri termasuk tipe yang mana? Apakah lebih suka tidur dalam kegelapan atau dengan cahaya lampu yang temaram?

Bagi sebagian orang, tidur tanpa cahaya bisa menimbulkan rasa takut dan membuat sulit terlelap.

Sebaliknya, bagi sebagian lainnya, kondisi kamar yang gelap justru membantu mereka tidur lebih nyenyak, tenang, dan berkualitas.

Baca juga: 7 Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Fisik dan Mental hingga Tingkatkan Produktivitas

Menariknya, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan tidur dengan cahaya, baik dari lampu maupun paparan layar ponsel, ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Dilansir dari Mother Nature Network melalui Kompas.com, para ahli menemukan bahwa paparan cahaya buatan di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur dan berpengaruh negatif pada kondisi tubuh secara keseluruhan.

Beberapa dampak yang ditimbulkan dari tidur dengan cahaya antara lain adalah:

• Meningkatkan kemungkinan terkena kanker
• Menyebabkan berat badan naik
• Menyebabkan insomnia
• Mempengaruhi menstruasi
• Menyebabkan depresi

Sebaliknya, tidur dengan tanpa cahaya atau dengan lampu mati justru mendatangkan banyak manfaat kesehatan.

Baca juga: 8 Manfaat Telur Puyuh untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi Meski Ukurannya Kecil

Berikut adalah manfaat tidur dengan lampu mati seperti yang dilansir dari Tribun Jatim:

1. Menurunkan risiko kanker payudara

Berdasarkan hasil penelitian dari Nara Medical University School of Medicine, Jepang.

Wanita yang tinggal di perkotaan dan sering terpapar sinar lampu atau cahaya elektronik lainnya lebih berisiko terkena kanker payudara.

2. Mencegah kegemukan (obesitas)

Untuk kamu yang sedang berusaha mempertahan berat badan ideal, penting untuk tidur dalam keadaan lampu mati.

Sebab, berdasarkan penelitian dari University of Oxford, Inggris, wanita yang tidur dalam kondisi lampu padam dapat terhindar dari kegemukan atau kenaikan berat badan.

Nah, tapi jika kamu memang tidak bisa tidur dalam kondisi gelap, kamu bisa menggunakan masker mata atau eye mask.

3. Menurunkan tingkat insomnia

National Sleep Foundation menemukan bahwa bahwa tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, salah satu faktor pembantunya adalah mematikan lampu sebelum tidur.

Hal ini dikarenakan cahaya lampu yang terlalu terang dapat menurunkan kadar melatonin yang diproduksi tubuh sehingga membuat kita susah tidur alias insomnia.

Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki Tanpa Alas untuk Kesehatan Jasmani dan Mental

Selain itu, sinar dari handphone juga bisa menyebabkan kamu sulit tidur lho.

Makanya, jauhkan handphone atau gadget lainnya ketika sudah masuk waktu tidur, ya.

4. Mengurangi tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu kondisi kesehatan yang berbahaya karena bisa memicu berbagai gangguan serius, termasuk kerusakan pada organ vital seperti jantung.

Jika tidak dikendalikan dengan baik, hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga gagal ginjal.

Untuk menurunkan risiko tersebut, gaya hidup sehat sangat penting diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Salah satunya adalah dengan menjaga kualitas tidur, termasuk membiasakan diri tidur dalam kondisi gelap tanpa cahaya lampu.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering terpapar cahaya buatan saat tidur, baik dari lampu kamar maupun perangkat elektronik.

Baca juga: 14 Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan, dari Imun hingga jantung

Cenderung memiliki tekanan darah lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur dalam keadaan gelap total.

Dengan kata lain, tidur tanpa cahaya dapat membantu tubuh lebih rileks sekaligus menjaga kestabilan tekanan darah.

5. Mengurangi depresi

Cahaya dari barang elektronik seperti televisi, komputer, dan ponsel ternyata dapat membuat seseorang sulit tidur

Ketika seseorang sulit tidur, otomatis itu mengurangi waktu tidur mereka.

Jika seseorang tidak mendapatkan cukup waktu tidur, suasana hati pun berubah sehingga besar kemungkinan untuk merasa depresi.

(*)

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Ini Manfaat Tidur dengan Lampu Mati, Ternyata Bisa Mengurangi Depresi!