Tips Kecilkan Perut Rata dan Seksi Tanpa Resiko

TRIBUNKALTIM.CO - Laki-laki maupun wanita tentu ingin tampil seksi. Pastilah yang diinginkan adalah berat badan ideal serta ramping. Tapi ada yang harus anda ketahui terkait hal ini.

Dilansir dokter.id bahwa sering kali kita mendengar berbagai bahaya dari penumpukkan lemak pada perut bukan?

Hal ini disebut sebagai lemak visceral. Apa itu lemak visceral? Lemaik Visceral ini akan memicu pelepasan hormon stress (kortisol) dan berbagai zat penyebab radang seperti sitokin, yang pada akhirnya akan mengganggu proses produksi hormon insulin di dalam tubuh.

Akibatnya, Anda pun akan memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita diabetes tipe 2 dan gangguan jantung.

Jadi, apa yang harus dilakukan untuk mengecilkan perut Anda yang sudah mulai membuncit?

Berikut beberapa tips yang dapat membantu mengecilkan perut anda dan membuat kembali tampil seksi.

Makanan Berserat

Tahukah Anda bahwa perut buncit dapat disebabkan oleh kurang lancarnya sistem pencernaan Anda? Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan dan merampingkan perut untuk mengkonsumsi banyak makanan berserat.

Hal ini dikarenakan makanan berserat dapat membantu mengeluarkan sisa makanan, mencegah terjadinya sembelit, dan mencegah penumpukkan lemak pada perut. Selain itu, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011, meningkatkan konsumsi makanan berserat hingga 10 gram setiap harinya dapat membantu mengurangi lemak visceral hingga 3.7% dalam waktu 5 tahun. Beberapa makanan yang merupakan sumber serat yang baik untuk dikonsumsi adalah sayuran dan buah-buahan.

Air Putih

Untuk menetralisir racun di dalam tubuh dianjurkan agar Anda mengkonsumsi setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya. Selain itu, mengkonsumsi banyak air putih juga dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengemil dan membantu mencegah terjadinya sembelit.

Makan Lemak Baik

Beberapa makanan yang merupakan sumber lemak baik adalah alpukat, minyak zaitun, dan kacang almond. Selain dapat membantu mengecilkan perut dengan cara mengurangi jumlah lemak visceral dan meningkatkan massa otot, mengkonsumsi lemak baik juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh Anda.

Konsumsi Protein