Tips Kecilkan Perut Rata dan Seksi Tanpa Resiko

Protein merupakan nutrisi yang paling penting bila Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan dengan semakin bertambahnya usia Anda, maka tubuh Anda pun akan memproduksi semakin banyak insulin karena otot dan sel-sel lemak Anda tidak lagi memberikan respon yang baik terhadapnya. Peningkatkan produksi insulin ini akan membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak, terutama di daerah perut. Diet tinggi protein dapat melindungi Anda dari terjadinya resistensi insulin ini.

Menurut sebuah penelitian, para wanita yang mengalami obesitas dan mengikuti program diet dengan mengkonsumsi 30% protein, 40% karbohidrat, dan 30% lemak mengalami penurunan lemak perut yang cukup signifikan dibandingkan dengan para wanita lainnya yang hanya mengkonsumsi 16% protein, 55% karbohidrat, dan 26% lemak.

Konsumsi Cuka

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang, orang-orang yang mengalami obesitas dan mengkonsumsi 1 atau 2 sendok makan cuka setiap harinya selama 8 minggu akan mengalami penurunan lemak tubuh yang cukup signifikan, terutama lemak visceral. Hal ini dikarenakan asam asetat yang terdapat di dalam cuka akan memproduksi berbagai jenis protein yang dapat membakar lemak.

Olahraga Teratur

Selain diet, olahraga secara teratur juga merupakan hal yang sangat penting untuk mengecilkan perut buncit Anda. Lakukanlah sit up sebanyak 20-30 kali setiap harinya.

Selain sit up, terdapat berbagai jenis olahraga lainnya yang juga dapat membantu mengecilkan perut buncit Anda, seperti berlari, bersepeda, berenang, dan senam aerobik. Intinya adalah lakukanlah berbagai jenis olahraga yang dapat menyebabkan denyut jantung Anda meningkat.

Tidur minimal 8 Jam Sehari

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Wake Forest University, tidur selama 5 jam atau kurang setiap malamnya dapat menyebabkan terjadinya peningkatkan lemak visceral. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur selama setidaknya 8 jam setiap malamnya.

Sementara itu, penelitian lainnya yang dilakukan oleh Brigham Young University menemukan bahwa wanita yang bangun dan tidur pada jam yang sama setiap harinya biasanya akan memiliki kadar lemak tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang memiliki waktu tidur yang tidak teratur. Hal ini dikarenakan waktu tidur yang tidak teratur akan membuat “jam tubuh” Anda menjadi kacau dan memicu pelepasan hormon kortisol, yang akan membuat lemak lebih banyak tersimpan di dalam tubuh.

Minum Teh Hijau

Karena teh hijau mengandung banyak antioksidan yaitu katekin, maka teh hijau merupakan minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi selama berolahraga karena dapat membantu mengurangi lebih banyak lemak perut Anda. konsumsilah setidaknya 2-3 gelas teh hijau setiap harinya untuk membantu mengurangi lemak perut Anda tersebut. (dokter.id)

UPDATE berita eksklusif, terkini, unik dan menarik dari Kalimantan.

Like fb TribunKaltim.co 

Follow  @tribunkaltim 

Tonton Video Youtube TribunKaltim