Enam Manfaat Minum Air bagi Tubuh, Mulai dari Langsing hingga Kanker

tribunkaltim.co - Menurut Ketua Departemen Ilmu Gizi FKUI-RSCM, Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, kebanyakan orang tahu kebutuhan asupan makanan sekitar 1500-2000 kalori per hari, akan tetapi kurang tahu berapa banyak air yang harus diminum.

Berdasarkan rekomendasi Kementerian Kesehatan, kebutuhan air sebanyak 8 gelas per hari. “Kita harus menyadari, air merupakan komponen esensial dalam kehidupan.”

Berikut ini 6 manfaat air untuk kesehatan:

- Menurunkan berat badan
Berdasarkan penelitian klinis pada orang dewasa gemuk, minum 2 gelas air 1-2 jam sebelum makan (makan siang dan malam makan) dapat menurunkan berat badan. Kenapa? karena air putih yang diminum menimbulkan rasa kenyang dan dapat mengurangi asupan makanan.

BACA JUGA: Usia Berapa Bayi Diperbolehkan Mengkonsumsi Air Putih?

- Mencegah sembelit/sulit buang air besar
Banyak faktor yang menjadi penyebab sembelit, antara lain kurangnya asupan air, serat, probiotik, serta aktivitas fisik, nyeri, demam, obat-obatan dan riwayat sembelit di keluarga. Karena itu, asupan air yang cukup merupakan salah satu upaya untuk mencegah sembelit.

- Meredakan batuk/pilek
Minuman hangat akan meningkatkan aliran lendir pada rongga hidung sehingga menghambat perkembangan virus/bakteri penyebab pilek di rongga hidung. Minuman hangat juga melegakan pernapasan dan mengurangi keluhan seperti hidung tersumbat, bersin, batuk, rasa gatal pada tenggorokan, dan rasa lelah.

- Menjaga daya konsentrasi
Kurang air 1 persen berat badan saja mulai terjadi gangguan kerja otak dan kemampuan berpikir. Lalu, kurang air 2 persen berat badan menyebabkan penurunan konsentrasi dan daya ingat sesaat. Bagi anak-anak, hal ini akan berdampak buruk pada kemampuan belajar dan kecerdasannya.

BACA JUGA: Minum Air Putih Jika Kepedasan Ternyata Sia-sia, Ini Alasannya

Penelitian Armstrong dan Lieberman pada pria dan perempuan dewasa sehat yang mengalami kurang air menunjukkan gangguan kognitif dan mood, bahkan perempuan mengalami kelelahan (fatigue). Selain itu, kurang air dapat menurunkan stamina, produktivias kerja, dan bahkan meningkatkan risiko kecelakaan kerja.

- Mengeluarkan racun dari tubuh
Fungsi air antara lain sebagai pelarut, media transportasi dan media eliminasi/membersihkan sisa metabolisme dan racun/toksin. Berbagai sisa metabolisme dan toksin tersebut dapat dikeluarkan melalui ginjal saluran cerna, saluran napas, dan kulit, yang memerlukan air. Banyak faktor yang memengaruhi tubuh dalam mengeliminasi toksin dari dalam tubuh baik faktor jenis toksin, jumlah, derajat keasamaan maupun keberadaan zat lain.

- Menghaluskan kulit
Seluruh bagian tubuh mengandung air, salah satunya adalah kulit. Kulit mengandung 80 persen air. Karena itu, untuk tetap menjaga kesehatan kulilt diperlukan air yang cukup, tidak melebihi yang direkomendasi. Ini berarti air juga memengaruhi kecantikan, terutama kulit. (Hilman Hilmansyah/TabloidNOVA)

***

Perbarui informasi terkini, unik, dan menarik melalui medsos.

Join BBM Channel, invite PIN BBM C003408F9, Like fan page Facebook TribunKaltim.co, follow Twitter @tribunkaltim serta tonton video streaming Youtube TribunKaltim