Ingin Turunkan Berat Badan, Berikut Lima Makanan yang Dapat Membantu secara Alami

TRIBUNKALTIM.CO - Banyak di antara kita yang ingin mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan ke bentuk ideal. Padahal, ada beberapa jenis makanan ini mampu menurunkan berat badan secara alami.

Seperti yang dianjurkan oleh seorang ahli nutrisi Salma Khan, yang memiliki latar belakang ilmu biomedis dan spesialis kimia klinis.

Khan mengungkpakan beberapa jenis makanan yang mampu menurunkan berat badan. Berikut ini lima daftar makanan yang telah dirangkum tribunkaltim.co melalui laman hippocratic post, Selasa (12/7/2016).

1. Ikan Salmon

(Thinkstock)

Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, sarden dan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, yang juga dikenal dengan sebutan lemak baik.

Lemak baik ini telah dinyatakan mampu meningkatkan metabolisme dan mendorong penurunan berat badan.

Menariknya lemak omega-3 diperkirakan dapat meningkatkan kepekaan terhadap hormon leptin, yang bertindak sebagai penekan nafsu makan.

Jika leptin meningkat, metabolisme akan meningkat pula sehingga memicu nafsu makan akan berkurang.

Sebaliknya jika hormon leptin menurun maka metabolisme juga akan ikut menurun sehingga nafsu makan akan bertambah.

Menurut penelitian yang dilakukan Universitas Monnash, Australia, hormon leptin secara signifikan dapat meningkatkan thermogenesis yang dapat mengatur jumlah kalori yang dibakar tubuh.

2. Seledri

(Thinkstock)

Para ahli meyakini jika seledri merupakan makanan thermogenesis lainnya. Jika Anda mengonsumsi seledri suhu tubuh anda akan meningkat dan sebagai hasilnya tubuh akan membakar lebih banyak kalori dari biasanya.

Berdasarkan penelitian melaporkan jika waktu yang dibutuhkan bagi seseorang untuk mengonsumsi seledri dan kemudian mencernanya.

Membakar jumlah kalori yang sama secara alami yang terkandung dalam seledri itu sendiri.

Selain itu, seledri sangat rendah kalori, memiliki serat yang tinggi dan kadar air yang akan membuat Anda akan merasa kenyang lebih cepat.

Seledri juga memiliki sifat diuretik yang mendorong aliran urin keluar dari tubuh sehingga mendorong peningkatan metabolisme dengan memecah sel-sel lemak.