Untuk Kesuburan Pria dan Wanita, Sebaiknya Perhatikan Daftar Makanan Wajib Ini

TRIBUNKALTIM.CO - Faktor yang berpengaruh pada kesuburan salah satunya adalah nutrisi yang dikonsumsi baik pria dan wanita.

Kira-kira apa saja ya makanan kesuburan pria dan wanita yang perlu dikonsumsi? Ada beberapa daftar makanan yang perlu Mama konsumsi. Tak hanya Mama, Papa juga harus ikut berkontribusi dalam meningkatkan kesuburan.

Wanita

Biji-bijian menjadi jenis makanan yang perlu Mama konsumsi karena memiliki kandungan folat dan vitamin A.

Jenis makanan ini memiliki fungsi untuk menstimulasi ovulasi serta mengurangi risiko kehamilan. Mama yang ingin hamil juga membutuhkan susu. Segelas susu setiap hari dapat mengurangi risiko infertilitas.

Mama juga perlu mengonsumsi daging unggas yang mengandung zat besi tinggi. Sajikan ayam dalam menu Mama dua hari sekali untuk meningkatkan kesuburan.

BACA JUGA: Keluarga ABK TB Charles Percaya Pemerintah Mampu Bebaskan Sandera

Pria

Labu ternyata dapat meningkatkan kualitas sperma dan organ vital. Selain itu, kandungan zinc, omega-3 dan asam lemak dalam labu dapat meningkatkan hormon testosteron.

Sperma berkualitas dapat didapatkan dengan vitamin C yang terkandung dalam jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya. Agar gerakan sperma lebih meningkat, Papa perlu mengonsumsi wortel.

Pria dan wanita

Selain makanan khusus pria dan wanita, Mama dan Papa perlu makanan yang dikonsumsi secara bersama-sama.

Ikan salmon dan ikan berlemak lainnya mengandung omega-3 yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ vital serta menyeimbangkan hormon.

BACA JUGA: 29 Agustus, Job Fair Balikpapan Targetkan 800 Orang Terserap Dunia Kerja

Folat juga sangat dibutuhkan untuk mengurangi risiko kehamilan. Mama bisa mendapatkannya dari sayuran hijau.