Sudah Melakukan Kebiasaan Sehat tapi Kok Berat Badan Tak juga Ideal?

TRIBUNKALTIM.CO -- Menerapkan pola diet yang sehat, olahraga dan istirahat yang cukup dipercaya ampuh menurunkan berat badan.

Sayangnya, apa yang diterapkan oleh orang lain belum tentu bisa bekerja maksimal pada diri kita.

Terkadang, semua usaha yang kita lakukan untuk mendapatkan tubuh ideal seperti sia-sia.

Apa yang salah?

Nah, umumnya hal tersebut disebabkan langkah-langkah keliru yang tanpa kita sadari justru menggagalkan usaha menurunkan berat badan.

Dilansir dari lama Men's Health, berikut hal-hal keliru yang membuat kita gagal mendapatkan tubuh ideal.

Baca: Ternyata Ini Wanita Idaman Jefri Nichol, Kira-kira Kamu Masuk Kriteria Nggak?

1. Mengurangi porsi makan secara drastis

Makan dalam porsi yang tepat akan membantu menurunkan berat badan.

Namun, mengurangi porsi makan secara drastis justru membuat hormon ghrelin melonjak cepat.

Hormon ghrelin merupakan hormon yang menyebabkan rasa lapar.

Pada saat yang sama, tubuh juga akan menghasilkan hormon leptin yang menyebabkan rasa kenyang.

Menurut ahli metabolik bernama Nathan Trenteseaux, lonjakan hormon leptin dan ghrelin yang bersamaan ini akan menyebabkan kita terus-menerus merasa lapar.

"Inilah yang sering membuat kita makan berlebihan dan menyebabkan kegagalan diet," ucapnya.

Jika ingin mengurangi porsi makan dengan benar, gunakanlah rasio protein, sayur, dan lemak sehat yang seimbang agar kita merasa lebih kenyang di antara jam makan harian.

Usahakan agar kita mengonsumsi 25 gram protein tanpa lemak setiap makan.