5 Elemen Ini Wajib Ada di Kamar Tidur, Nomor 4 Bikin Bobok Kamu Nyenyak Banget. . .

TRIBUNKALTIM.CO -- Tidur adalah satu-satunya cara efektif untuk memperbaiki dan meremajakan tubuh.

Karena itu kebutuhan tidur setidaknya 7-8 jam di malam hari tidak bisa ditawar-tawar lagi.

Sudah banyak penelitian yang mengungkap bahaya kurang tidur dalam jangka pendek dan jangka panjang, mulai dari mudah terserang gelisah, sakit kepala, meningkatnya detak jantung, hipertensi, gangguan pencernaan, depresi, bahkan disfungsi sistem kekebalan tubuh.

Faktor lingkungan berpengaruh besar pada kemampuan kita mendapatkan tidur yang nyenyak.

Misalnya suhu udara yang terlalu dingin atau panas, kebisingan, cahaya, kenyamanan tempat tidur, bahkan gangguan gadget.

Baca: Meski Mungil Kamar Tidur Terasa Nyaman, Ikuti Triknya

Baca: Kamar Tidur Seru tak Perlu Mahal, Cukup Lakukan Trik Ini

Baca: Lima Cara Ini Bisa Ciptakan Kamar Tidur Anda jadi Nyaman

Baca: Yuk, Dekorasi Kamar Tidur Anak Laki-Laki dengan 10 Langkah Ini

Baca: Inilah 7 Kiat Menata Kamar Tidur Agar Terlihat Lebih Menarik

Penelitian mengungkap, orang-orang yang tinggal di daerah perkotaan atau generasi modern lebih sering mengalami gangguan tidur.

Kesalahan yang paling sering dilakukan mengubah kamar tidur mereka menjadi pusat hiburan dengan memasang televisi, game, sampai sound system yang menghasilkan suara keras.

Mungkin Anda berpendapat kamar tidur yang tidak memiliki fasilitas hiburan bakal membosankan, tapi kamar tidur memang seharusnya dioptimalkan untuk tidur.

Berikut ini adalah 5 elemen kunci yang harus Anda ketahui agar tidur Anda menjadi lebih berkualitas.

1. Pencahayaan