Inilah 6 Makanan yang Bisa Bikin Lapar Saat Dikonsumsi, Pasti Salah Sangka Sama yang Pertama

TRIBUNKALTIM.CO - Beberapa wanita memilih untuk menurunkan berat badan.

Salah satu cara yang diambil adalah diet atau mengatur pola makannya.

Mengurangi asupan kalori merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan. 

Baca: Meninggal Sebelum Wisuda, Jenazah Calon Wisudawati Ini Dipakaikan Toga Sebelum Disemayamkan

Itu berarti, kita harus cermat memilih bahan makanan yang dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Makanan yang mengandung lemak, serat, dan protein, bisa mengenyangkan perut. 

Karena itu, makanan yang tidak mengandung komponen tersebut akan membuat perut lebih cepat lapar tak lama setelah waktu makan.

Kenali apa saja bahan makanan yang bisa menyebabkan perut tak tahan kenyang.

Baca: Jangan Sepelekan Sarapan! Dampaknya Bahaya Banget, Berikut Menu Sarapan yang Dianjurkan

1. Roti gandum utuh

Roti ini memang kaya akan serat, tetapi juga banyak melalui pemrosesan dibanding serelia tunggal seperti oat atau quinoa.

Agar pilihan roti Anda bisa membuat perut tak mudah keroncongan, jangan oleskan selai atau cokelat, 

namun isilah dengan lemak sehat seperti selai kacang, telur, atau alpukat. 

Dengan demikian, Anda akan mengasup lemak, protein, dan juga serat. 

Kombinasi yang bisa membuat perut lebih lama kenyang.

Baca: Padahal Acara Resepsi Sudah Dimulai, Mempelai Pria Ini Tak Kunjung Datang, Alasannya Bikin Geram

2. Jus buah

Buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. 

Namun, karena tidak ada kandungan lemak atau protein, kita akan cepat lapar lagi setelah mengunyah buah potong atau jus. 

Khusus untuk jus buah, tanpa adanya kandungan serat pada daging buah, rasa laparnya  justru lebih cepat lagi.

3. Smoothies sayuran

Walau rendah kalori, tetapi smoothies sayuran pada umumnya mengandung gula dan tidak mengandung protein serat lemak. 

Untuk menyiasatinya, perbanyak porsi sayuran dibanding buahnya. 

Campurkan juga sumber lemak sehat ke dalamnya seperti alpukat, serta protein seperti bubuk protein atau protein whey.

Baca: Jokowi dan Anies Bicara Empat Mata Saat Pantau Proyek Tol Becakayu, Bahas Apa Ya?

4. Putih telur

Dalam setiap putih telur memang terkandung 3-4 gram protein yang teorinya bisa membuat kita lebih kenyang. 

Namun, putih telur hanya mengandung sedikit kalori dan bebas lemak, ini berarti kemampuannya membuat perut kenyang lebih kecil.

Oleh sebab itu, sebaiknya konsumsi telur bersama dengan kuning telur karena mengandung lutein, protein, dan lemak sehat.

5. Susu non lemak

Kalori di dalam yogurt atau susu rendah lemak memang kecil, tapi itu berarti konsumsi bahan pangan ini kurang mengenyangkan. 

Kandungan lemak di dalam susu dapat membantu memperlambat pemecahan gula (laktosa) yang secara alami ada dalam susu.  

Baca: Ternyata, Penyanyi Cantik Ini Korban Lumpur Sidoarjo, tapi Berani Tolak Tawaran Om-om, Sekarang. . .

6. Biskuit gandum utuh

Seperti halnya roti gandum utuh, biskuit ini juga memiliki kandungan serat yang diperlukan tubuh. 

Namun, tanpa adanya protein atau lemak, perut akan lebih cepat terasa lapar lagi setelah makan.(*)

(Kompas.com/Lusia Kus Anna)

Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Makanan yang Bikin Perut Bertambah Lapar