Lagi Bad Mood? 6 Cara Ini Bisa Usir Rasa Galau dan Sedih

Meskipun cuaca sedang dingin, keluarlah dan berjalanlah paling tidak selama 10 menit dalam sehari.

Cahaya matahari yang memasuki otak melalui mata dan memengaruhi sintesis serotonin dan dopamin.

Serotonin dan dopamin ini adalah dua hormon yang berperan dalam mood.

2. Bergeraklah

Pergilah ke gym atau berolahraga.

Latihan aerobik khususnya dapat merangsang endorfin dan membantu Anda untuk merasa lebih baik.

Ini juga cara yang tepat untuk melawan stres.

Dengan pergi ke gym, Anda juga bisa berinteraksi dengan orang-orang yang sedang berlatih.

Interaksi sosial juga mampu membantu depresi.

Baca: Dewi Sandra Juga Alami Gejolak Batin Bahkan Ingin Bunuh Diri, tapi Pilihan Hidupnya Bikin Kagum

3. Pergi ke luar kota

Perjalanan akhir pekan ke tempat baru yang memiliki suasana berbeda juga bisa mendatangkan keajaiban.

Alpert biasanya menyarankan kepada seluruh pasien SADnya untuk merencanakan liburan di akhir pekan ke kota lain yang jaraknya tak terlalu jauh untuk menghemat biaya.

Mungkin, Anda juga bisa melakukan hal yang sama dengan mengunjungi keluarga atau sahabat di kota lain. Selain mendapat suasana baru, bertemu dengan teman dekat juga menceriakan hati.

4. Mendekat ke jendela