Jangan Mager, Coba Yuk Gerakan Fitnes Sederhana, Santai tapi Luar Biasa Efeknya!

Misalnya dengan menghabiskan tiga menit dalam sehari untuk duduk di posisi squat.

Jangan lupa, bagian tumit harus tetap menapak pada permukaan lantai, dengan kaki menghadap ke depan, dan lutut berjarak lebih lebar dari posisi antar-kaki.

Baca: Sudah Rajin Olahraga tak Kunjung Langsing? Ini Penyebabnya

3. Lakukan gym outdoor

Pada usia 75, dua pertiga manusia akan menderita penyakit kronis, dan banyak yang bergantung pada obat-obatan untuk bertahan hidup.

Tapi, hal ini bisa dihindari, salah satunya dengan melakukan gym outdoor. Meskipun hal ini agak sulit dicari.

Contohnya, tiang yang bisa digunakan untuk olahgara pull up, mudah ditemukan di taman-taman kota.

Juga, parallel bars atau benda-benda yang bisa kita fungsikan sebagai rintangan untuk melompat.

Jadi, Kamu bisa memulai kebiasaan itu. Carilah gym outdoor terdekat, dan cobalah saat akhir pekan, misalnya.

Ilustrasi berolahraga di taman

Ilustrasi berolahraga di taman(DragonImages)

4. Jadikan kasur sebagai tempat olahraga

Faktanya, mengulangi kebiasaan berdiam di tempat secara terus menerus, seperti duduk atau berdiam di tempat tidur, menghambat enzim pembakar lemak, termasuk usaha menurunkan berat badan.

Tapi, ada hal yang bisa kita lakukan dengan tempat tidur. Misalnya, untuk peregangan tubuh.

Untuk melatih fleksibilitas kaki, cobalah duduk di tengah tempat tidur dengan kaki direntangkan selebar yang Kamu bisa. 

Lebarkan kaki hingga ujungnya bisa menyentuh pinggir kasur. Tahan. Ulangi beberapa kali setiap malam.

5. Nonton TV