9 Trik Agar Tidurmu Bikin Langsing, yang Terakhir Seksi Banget. . .

3. Matikan thermostat atau pemanas ruangan

Tidur dengan temperatur dingin dapat membantu pembakaran kalori di malam hari.

Berdasarkan riset yang diterbitkan dalam the journal Diabetes, mereka yang tidur dengan suhu hingga 16 derajat celsius, membakar kalori tujuh persen lebih banyak daripada mereka yang tidur di ruangan hangat.

Ini terjadi karena tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu stabil tubuh yang berada pada 37 derajat celcius.

Inilah yang pada akhirnya membuat kalori terbakar.

Meskipun angka tujuh persen terdengar sedikit, tapi jumlah ini mebuat kita membakar 100 kalori ekstra setiap harinya ketika tidur.

Baca: 5 Polisi Gugur saat Insiden di Mako Brimob, Wiranto Beberkan Kondisi Ahok

4. Matikan elektronik

Sebelum bersiap untuk tidur, matikan semua alat elektronik di kamar.

Riset dari Manchester University menemukan sinar biru yang dipancarkan dari tablet dan smartphone dapat menggangu produksi melatonin.

Inilah yang membuat metabolisme ikut terganggu.

Mematikan televisi sebelum tidur juga dapat menghindari risiko ini.

Periset Singapura menemukan kaitan paparan cahaya televisi yang lama dengan tingkat trigliserida yang tinggi.

Tingkat trigliserida yang tinggi ini dapat menyebabkan sindrom metabolik dan diabetes.

Selain itu, terlalu lama terpapar cahaya televisi juga menurunkan adiponektin atau protein yang terlibat dalam mengatur kadar glukosa dan pemecahan asam lemak.

Baca: Terungkap Alasan Mengapa Kapolri tak Perintahkan Langsung Serbu Tahanan Teroris