9 Trik Agar Tidurmu Bikin Langsing, yang Terakhir Seksi Banget. . .

5. Tidur yang cukup

Rutinitas yang padat kadang membuat kita tak memiliki waktu tidur yang cukup. Namun, bagaimanapun juga kita tetap harus meluangkan waktu untuk beristirahat.

Tidur dalam waktu yang cukup setiap malam, membuat tubuh membakar lebih banyak kalori setiap harinya, meskipun kita tidak aktif bergerak di siang hari.

Durasi tidur yang disarankan oleh Mayo Clinic adalah 7 sampai 8 jam setiap malam.

Berdasarkan riset dari American Journal of Clinical Nutrition, jumlah pengeluaran energi orang-orang yang beristirahat cukup, lima persen lebih tinggi daripada mereka yang kelelahan.

Bahkan, mereka yang beristirahat cukup membakar 20 persen lebih banyak kalori setelah makan daripada mereka yang kurang tidur.

Menurut riset, kurang tidur dapat membuat sel-sel lemak kurang sensitif terhadap insulin.

Ini menyebabkan perubahan metabolik yang terkait dengan obesitas.

6. Kurangi konsumsi alkohol

Proses pembakaran kalori terbesar terjadi selama tidur REM (Rapid Eye Movement sleep atau tidur dengan gerak mata cepat).

Jadi, jika kita mengonsumsi alkohol sebelum waktu tidur tiba, tubuh akan mencernanya ketika kita tidur.

Inilah yang akhirnya membuat diri kita sulit tidur.

Tak masalah jika kita minum segelas anggur setelah makan malam. Tapi, hindari konsumsi alkohol tiga jam sebelum tidur.

7. Makan malam dengan porsi kecil

Sama halnya dengan mengonsumsi alkohol, makan malam dalam porsi besar mendekati jam tidur membuat tubuh butuh waktu untuk mencernanya.