Selama Puasa Gak Boleh Loyo! Ini Dua Olahraga yang Cocok Dilakukan Agar Tetap Bugar di Bulan Ramadan

TRIBUNKALTIM.CO - Berpuasa kadang membuat kita tak sempat berolahraga.

Padahal olahraga merupakan hal yang direkomendasikan saat puasa.

Dilansir dari Tribunnews, Dokter Spesialis Gizi Klinis Saptawati Bardosono mengungkapkan meskipun berpuasa tubuh harus tetap aktif agar selalu bugar.

Biasanya 30 sampai 60 menit menjelang waktu berbuka adalah saat yang tepat untuk berolahraga.

Karena setelah berolahraga, kita bisa langsung minum saat berbuka untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.

Nah, ini dua jenis olahraga yang Grid.ID sarankan saat berpuasa:

1. Squat

Cukup dengan jongkok dan kendalikan posisi lutut kamu.

Pastikan badan kamu bertumpu pada tumit agar pinggang berada di posisi yang tepat.

Posisikan telapak kaki kira-kira selebar bahu, dan arah jari kaki menghadap depan.

Punggung harus lurus untuk menghindari cidera otot, dengan cara membusungkan dada.

Nah ini cara sederhana squat yang bisa kamu praktikkan di rumah.

Baca: Puasa Sebentar Lagi, Berikut Contoh 21 Ucapan kepada Teman, Keluarga, dan Sesama Muslim

Baca: Jelang Pengumuman Awal Ramadan 2018, Berikut Jadwal Imsakiyah Wilayah Samarinda dan Balikpapan

Baca: Selama Ramadan, Layanan SIM Keliling Tetap Berjalan dan Tidak Ada Perubahan

2. Yoga

Beberapa gerakan sederhana pada yoga ini bisa kita lakukan saat berpuasa.

Berdiri, dengan melebarkan kaki selebar bahu kemudian membungkukan badan kebawah, rasakan otot tubuh kita serileks mungkin.

Legs up the wall, berbaringlah dengan punggung di lantai dan kedua kaki lurus menempel pada tembok.

Gerakan balancing dengan cara berdiri letakkan satu kaki di atas pergelangan kaki yang lain.

Hal ini untuk mengatur keseimbangan tubuh kita.

Gerakan twisting bisa dilakukan dengan duduk.

Yaitu luruskan ke dua kaki kedepan putar badan bagian pinnggang ke atas, ke kiri dan ke kanan secara bergantian.

Nah Sahabat Grid.ID, itu tadi beberapa cara olahraga saat berpuasa yang simpel namun manfaatnya besar.

Selamat mencoba! (*)

Berita ini telah tayang di Grid.id berjudul Tetap Bugar Saat Berpuasa, Coba Maksimalkan pada Olahraga Ini…

Subscribe Youtube Channel Tribunkaltim.co di bawah ini: