Agar Semangat Setelah Bangun Pagi, Jangan Lakukan Aktivitas Ini Ya. . .

Menutup tirai

Biarkan sinar matahari masuk. Sebab, sinar matahari merupakan cara alami untuk memberi tahu tubuh untuk bangun, bergerak dan berhenti memproduksi hormon melatonin.

Sinar matahari pagi juga dapat mencerahkan seluruh hari, menurut para ilmuwan, terutama jika terpapr antara pukul 06.00 dan 8:30.

Sebaliknya, saat berada di ruang gelap, kita cenderung tidak semangat dan merasa cemas.

Mengonsumsi sarapan berat

Sejatinya, sarapan dapat meningkatkan metabolisme, menurunkan risiko seseorang untuk mengembangkan diabetes dan penyakit jantung.

Namun, mengasup terlalu banyak karbohidrat olahan seperti mi, roti putih, atau nasi goreng, bukan opsi terbaik, karena dapat mengacaukan gula darah, dan membuat tubuh mudah lapar sebelum makan siang.

Seimbangkan menu sarapan dengan protein lebih banyak agar kita merasa kenyang lebih lama.

Jika bingung harus mengasup makanan berprotein yang mana, menurut studi, telur adalah pilihan terbaik.

Melakukan tugas yang kurang penting

Ada yang bilang, kerjakan hal lebih mudah dulu sebelum pekerjaan-pekerjaan berat. Tapi untuk pagi hari, hal itu tak berlaku, karena lebih baik kerjakan hal-hal terpenting dulu.

Menurut studi, mengerjakan pekerjaan mudah membuat pekerjaan besar dan penting tertunda terus-menerus karena kelelahan.

Jadi, fokuslah pada hal-hal besar terlebih dahulu agar benar-benar produktif.

Tidak menyisihkan waktu untuk olahraga

Olahraga di pagi hari dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan—mulai dari membakar lebih banyak lemak dan membantu makan lebih sedikit.