Simak Trik Anti Jetlag dari Ahli untuk Kalian yang Akan Bepergian Jauh Naik Pesawat
Coba mulai perjalanan dengan pesawat dalam keadaan fisik dan mental yang sesantai mungkin.
lihat foto
2. Geser jadwal sebelum pergi
Selama satu sampai dua minggu sebelum pergi, kamu bisa mencoba bereksperimen menggeser jam tubuh dengan menyesuaikan waktu tidur dan bangun beberapa jam, sesuai zona waktu lokasi tujuan nanti.
3. Berlatihlah merawat diri seminggu sebelum penerbangan
Coba mulai perjalanan dengan pesawat dalam keadaan fisik dan mental yang sesantai mungkin.
Tidak peduli berapa pun usianya, perjalanan udara menekan fisik, jadi berbaiklah kepada tubuh dalam seminggu atau lebih sebelum keberangkatan.
4. Tingkatkan nutrisi
Konsumsi banyak buah dan sayuran agar dapat mencegah masalah pencernaan terkait jet lag.
Sedangkan makanan rendah serat dan berat karbohidrat cenderung menekan sistem pencernaan, terlebih lagi ketika melintasi beberapa zona waktu.
5. Jangan memaksakan diri
Ketika kembali ke rumah, bersabarlah dengan tubuh dan berharap setidaknya satu hari untuk pemulihan dari setiap zona waktu yang dilalui.
Jangan buang energi untuk mencoba melawannya.
Biarkan diri terkena cahaya pagi sebanyak-banyaknya, dan kembali ke rutinitas latihan normal untuk membantu mengatur ulang dan mengembalikan jam tubuh.
Seiring berlalunya hari, kamu akan merasa kembali pada diri sendiri, jadi lakukan hal-hal dengan perlahan dan nikmati perjalanan selama penerbangan dan lokasi tujuan.
Selamat liburan! (TribunWow)
Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Trik Anti Jetlag dari Ahli untuk Kamu yang Akan Bepergian Jauh Naik Pesawat
