Sudah Melakukan Kebiasaan Sehat tapi Kok Berat Badan Tak juga Ideal?

Namun, jika kita ingin membentuk otot, idealnya kita mengonsumsi 30 gram protein.

Menurut Karen Ansel, selaku ahli gizi, protein harus memenuhi sekitar seperempat dari piring kita.

"Seperempat piring lain harus mengandung biji-bijian kaya serat, sedangkan sisanya - sekitar setengah dari piring Anda - harus diisi dengan sayuran," paparnya.

Baca: Wow. . . Baru Sehari Dibuka, 2 Kategori Tiket Guns N Roses Ludes Terjual!

2. Terperdaya label makanan rendah lemak

Menurut Trenteseaux, pada makanan yang terdaftar sebagai rendah lemak, produsen makanan kebanyakan mengganti lemak dengan gula atau bahan kimia dan zat aditif yang berbahaya.

"Padahal tubuh kita membutuhkan lemak yang sehat untuk sejumlah proses, termasuk produksi hormon dan fungsi otak," paparnya.

Bahkan, untuk menghilangkan lemak di tubuh, Trenteseaux mengatakan jika kita juga membutuhkan lemak.

Lemak merupakan nutrisi yang mampu mengenyangkan, sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Mengonsumsi lemak berlebihan memang dapat menambah berat badan.

Ini berlaku untuk semua bahan, termasuk karbohidrat dan protein yang juga mampu membuat berat badan bertambah.

"Satu-satunya lemak yang harus dihindari adalah lemak trans, yang ditemukan dalam makanan olahan mengandung minyak terhidrogenasi parsial,” kata Trenteseaux.

Lemak trans ini biasanya ada dalam makanan, seperti keripik, kue dan biskuit.

Badan pengawas obat dan makanan Amerika menyatakan lemak trans merupakan lemak yang tak baik untuk kesehatan.

Menurut American Hearth Association, lemak trans dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke dan diabetes tipe 2.

Sebaiknya, kita mengonsumsi makanan utuh yang mengandung lemak sehat.