Lemas Setelah Makan? Atasi Perut Begah dan Mengantuk dengan 4 Langkah Ini

Sehingga ada baiknya jika kita mencegahnya sebelum terjadi.

Beberapa hal bisa kita lakukan untuk mencegah terjadinya food coma, di antaranya:

1.Makan porsi kecil

Peneliti menemukan, makanan porsi besar cenderung membuat seseorang merasakan food coma. Selain itu, banyak peneliti sepakat bahwa makanan solid cenderung lebih mungkin menstimulasi food coma.

Jika mau menghindarinya, pastikan kamu mengonsumsi makanan dengan porsi kecil dan sertakan makanan berkuah.

Misalnya, sup dan sandwich ukuran kecil atau smoothie dengan telur rebus.

2.Tidur cukup

Jika kamu berencana berkendara setelah makan besar, pastikan kamu tidur cukup sebelum makan.

Sebuah penelitian menemukan, seseorang yang berkendara setelah sesi makan besar cenderung merasakan kantuk yang lebih parah.

Artinya, jika seseorang yang berkendara sudah mengantuk, maka makan besar akan membuatnya lebih parah.

Perolehan Medali Sementara, Indonesia Beradadi Peringkat Lima Asian Games 2018

3. Seimbangkan makronutrien

Para peneliti menyebutkan, makanan berlemak cenderung membuat kita mengantuk beberapa jam setelah makan.

Jika kita mengonsumsi makanan seimbang dengan asupan protein dan karbohidrat moderat dan lemak sehat dengan porsi kecil, maka kemungkinan mengalami food coma akan lebih kecil.

Pastikan porsi selalu terkontrol. Satu porsi bisa terdiri dari ikan atau daging sebanyak 3-4 ons serta satu porsi nasi. Ukuran porsi nasi sama seperti ukuran kepal tangan kita.

Usahakan mengonsumsi lemak maksimal dua sendok makan.