Diet

4 Jenis Makanan Ini Bikin Cepat Kenyang, Cocok untuk Kamu yang Lagi Program Turunkan Berat Badan

Banyak orang mengonsumsi nasi putih atau jenis karbohidrat sederhana lainnya untuk merasa kenyang.

4 Jenis Makanan Ini Bikin Cepat Kenyang, Cocok untuk Kamu yang Lagi Program Turunkan Berat Badan
Thinkstockphotos
Ilustrasi - Kacang merah kaya akan protein dan serat. 

4 Jenis Makanan Ini Bikin Cepat Kenyang, Cocok untuk Kamu yang Program Turunkan Berat Badan

TRIBUNKALTIM.CO -- Banyak orang mengonsumsi nasi putih atau jenis karbohidrat sederhana lainnya untuk merasa kenyang.

Padahal, konsumsi karbohidrat sederhana secara berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Di sisi lain, menguranginya dalam jumlah drastis pun akan membuat kita merasa lapar.

Oleh karena itu, penting untuk menemukan jenis makanan apa yang membuat kita lebih mudah kenyang, namun tetap sehat.

Gelar Resepsi Pernikahan Hari Ini, Keluarga Lindswell Kwok Tak Akan Hadir

Usir Lemak di Paha dengan 12 Cara Mudah Ini

 

1. Makanan kaya protein

Sejumlah ahli gizi menyarankan konsumsi makanan tinggi protein untuk membuat kita cepat kenyang.

Ahli gizi Rima Kleiner, MS, RD. menjelaskan, protein akan membuat otak kita mengenali hormon leptin yang akan memunculkan rasa kenyang lebih lama, dan juga menyediakan energi untuk tubuh.

Sementara itu, ahli gizi diet dan owner Bright Body Nutrition, Mikka Knapp menambahkan, protein juga akan lebih mudah dicerna daripada karbohidrat.

Sehingga, kita akan merasa kenyang selama beberapa jam setelah mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup.

Halaman
1234
Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved