6 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur, Makanan dan Minuman Manis Tidak Dianjurkan

TRIBUNKALTIM.CO - Saat berpuasa, nutrisi dalam tubuh tetap harus dijaga.

Maka dari itu, umat Muslim dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi saat sahur dan buka puasa.

Terutama di waktu sahur sebelum puasa ditunaikan.

Mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur akan membuat stamina tubuh tetap terjaga.

Sehingga ada anjuran untuk mengonsumsi makanan-makanan berikut ini saat sahur.

Melansir dari bidanku.com, berikut 5 makanan yang bisa dikonsumsi saar sahur sebelum menjalankan ibadah puasa.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang biasanya dikonsumsi sebagai menu sarapan pagi.

Begitupun saat berpuasa, menu ini amat dianjurkan dikonsumsi sewaktu sahur.

Sebab oatmeal mengandung serat yang tinggi yang dapat mengenyangkan dalam waktu yang lebih lama.

Selain itu, mengonsumsi oatmeal juga dapat membantu jantung anda agar tetap sehat, sehingga tak heran jika oatmeal dijadikan sebagai menu makanan altermatif untuk mereka yang lebih memilih sarapan yang sehat.

2. Apel

Selain kaya akan kandungan vitamin C yang berfungsi mencegah anda dari gangguan mulut seperti sariawan, buah apel juga dipenuhi dengan kandungan serat dan air didalamnya.

Sehingga mengkonsumsi buah ini sewaktu sahur akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

3. Cokelat Hitam

Menghadirkan coklat hitam untuk disajikan sebagai menu penutup diwaktu sahur adalah hal yang tidak ada salahnya anda lakukan.

Sebab selain cokelat mampu membuat anda merasa kenyang lebih lama, mengkonsumsi coklat hitam terbukti dapat mengurangi tekanan darah serta melindugi kesehatan otak dan jantung.

4. Telur

Konsumsi protein sehat saat makan sahur dapat membuat tubuh menjadi lebih bertenaga dan tidak mudah lesu.

Salah satu sumbermakanan yang kaya akan kandungan proteinnya adalah telur. Hadirkan telur saat menyantap makan sahur.

Namun, ada baiknya, hindarkan mengolahnya dengan cara digoreng.

Dikukus dan direbus adalah cara mengolah yang lebih baik untuk kesehatan anda, sebab lemak berlebih dapat memicu kantuk, terutama saat berpuasa.

5. Air Putih

Asupan air putih yang cukup dapat membuat tubuh terhidrasi dengan baik, jika tubuh terhidrasi dengan baik, maka dapat berefek baik pada tubuh yang merasa lebih segar sepanjang hari dan menambah energi.

Minum air putih dan konsumsi jus tanpa gula amat dianjurkan saat sahur.

Sementara konsumsi kopi dan teh manis malah membuat tubuh mengalami kekurangan cairan, karena sifatnya yang diuretik atau merangsang terus buang air kecil.

6. Sup

Sup adalah menu yang paling dianjurkan saat waktu sahur, karena kandungan protein dan sayuran didalamnya.

Selain itu, mengkonsumsi sup saat sahur dapat membuat perut anda tetap terasa penuh.

Menu Sahur yang Harus Dihindari

Jika ada menu sahur yang dianjurkan untuk dikonsumsi, maka ada pula yang harus dihindari.

Beberapa makanan yang kita anggap menyehatkan malah bisa jadi membuat kita merasa haus berlebihan saat puasa.

Jadi sebenarnya makanan apa yang bisa menyebabkan haus berlebihan di siang hari? 

Melansir dari CewekBanget.id, makanan manis yang mengandung gula berlebih adalah jawabannya.

Makanan manis yang konon baik karena bisa digunakan sebagai cadangan energi tubuh untuk seharian berpuasa malah punya fakta sebaliknya. 

Makanan dan minuman manis bisa menyebabkan puasa terasa lebih berat.

Sebuah penelitian mengungkapkan alasan mengapa tubuh membutuhkan lebih banyak air usai menyantap makanan atau minuman manis. 

Peneliti dari University of Texas menemukan kalau hormon FGF21 memainkan peran mekanisme anti-dehidrasi. 

FGF21 ini mengirim sinyal ke otak untuk meningkatkan keinginan minum air. 

"Hormon berjalan ke dalam darah ke bagian tertentu dari otak hipotalamus, untuk merangsang rasa haus. Dengan demikian mencegah dehidrasi," ungkap Dr. Steven Kliewer, Profesor Biologi Molekuler dan Framakologi di UT Shouthwestern Medical Center. 

FGF21 yang melakukan perjalanan dalam darah ke daerah otak hipotalamus ternyata juga disebabkan oleh hormon sirkuit beta andrenergik. 

Enggak sampai disitu girls, penelitian ini dapat memperkenalkan perspektif baru untuk metabolik, yang umumnya meneliti perilaku makan sebagai lawan dehidrasi. 

Meski penelitian ini masih terus dikembangkan, namun akan lebih baik kalau saat sahur kita mengkonsumsi makanan dan minuman yang seimbang.

BACA JUGA:

Maju di Dapil yang Sama, Titiek Soeharto Berbeda Nasib dengan Putra Amien Rais

Dibakar Api Cemburu, Duel Maut Mantan vs Calon Suami ZR Berujung Kematian

Ini Klarifikasi Pria yang Berang Gegara Hanya Diberi Sumbangan Seribu Rupiah di Indomaret

Robert Rene Alberts Akui Persib Bandung Terlambat Bentuk Tim, Singgung soal Pergantian Pelatih

Real Madrid Tumbang, Persaingan di Zona Liga Champions Kian Ketat

Like dan follow fanspage facebook

Follow Twitter

Follow Instagram

Subscribe official YouTube Channel