Ingin Diet Saat Sedang Hamil, Ini Yang Harus Diperhatikan

TRIBUNKALTIM.CO-Untuk menurunkan berat badan biasanya memilih untuk melakukan diet. Mereka hanya memilih untuk mengkonsumsi makanan. Bahkan diet ini juga terkadang dilakukan ibu hamil.

Nah, untuk melakukan diet bagi ibu hamil juga harus diperhatikan, jangan sampai malah menyebabkan terkena penyakit yang berdampak terhadap kesehatan janin. 

Salah satunya adalah gestational diabetes yang merupakan diabetes saat masa kehamilan.

Gestational diabetes tentu sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kelahiran prematur pada bayi, bayi lahir dengan bobot jauh di atas normal, bahkan bisa menyebabkan bayi lahir dengan tekanan darah tinggi.

Dilansir dari Tribunmanado.Com, menurut ahli, menerapkan diet mediterannean ternyata mampu merendahkan resiko bagi ibu hamil terkena gestational diabetes loh!

Pola makan ini dikenal dengan mengonsumsi kancang-kacangan, extra virgin olive oil, ikan, dan daging unggas.

Diet mediterannean juga membatasi konsumsi terhadap daging merah, mentega, dan margarin.

Selain itu, penganut diet ini juga menghindari minuman manis, makanan cepat saji, dan makanan lainnya yang tinggi akan lemak hewani.

Sebuah studi menuliskan bahwa pola makan ini mampu mencegah depresi, membuat tidur menjadi lebih nyenyak, serta menghilangkan gejala kecemasan berlebih.

Selain diabetes, diet mediterannean ini juga mampu mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke dikarenakan pola makan ini melarang Moms untuk mengonsumsi makanan siap saji serta daging merah.

Tidak hanya itu, manfaat lain yang didapat dari menjalankan diet ini adalah mengurangi resiko pernyakit alzheimer, parkinson, dan bahkan meningkatkan potensi hidup yang lebih lama.

Dalam penerapannya tidak hanya banyak mengonsumsi sayur-sayuran segar tetapi  juga disarankan untuk tidak pernah meninggalkan sarapan.

Buah, kacang-kacangan dan sumber makanan lainnya yang kaya serat juga sangat direkomendasikan untuk konsumsi pada pagi hari.

Saat mengonsumsi makanan laut,  disarankan untuk mengonsumsi sebanyak dua kali setiap minggunya dengan pilihan seperti tuna, salmon, ikan cod, dan sarden yang kaya akan Omega-3.

Makanan laut lainnya seperti kerang dan tiram juga bisa menjadi pilihan Moms karena bagus akan kesehatan otak serta jantung.

Ibu hamil juga bisa mengonsumsi makanan berbahan dasar susu seperti keju dan yogurt tapi dalam batas sewajarnya.

Terapkan pola makan sehat ini Moms untuk menghindari diri dari gestational diabetes! (*)

• Kabar Syahrini Hamil Menguat, Ada Susu Ibu Hamil Tersorot Lewat Instagram Stories Aisyahrani

• Pelaku Terduga Jambret Dompet Ibu Hamil Balikpapan Diganjar Pasal Berlapis, Seperti Ini Hukumannya

• Ibu Hamil Muda di Balikpapan Ini Kejar Jambret Sambil Menangis, Kini Begini Nasib Si Pelaku

• Jalan Mengkudu-Lomu di Kabupaten Paser Rusak Parah, Dua Ibu Hamil Terpaksa Melahirkan di Perjalanan

• Terbatasnya Infrastruktur Desa Ini di Paser, Lintasan Buruk, 2 Ibu Hamil Terpaksa Bersalin di Jalan