Salah Satunya Perbanyak Minum Air Putih, Begini 7 Cara Ampuh Mengatasinya Nyeri pada Bahu saat Hamil

TRIBUNKALTIM.CO- Salah satunya perbanyak minum air putih, Begini 7 cara ampuh mengatasinya nyeri pada bahu saat hamil

Selama masa kehamilan, seringkali calon ibu merasakan perubahan pada tubuhnya dan rasa yang tidak nyaman.

Salah satunya adalah nyeri bahu yang kerap dialami oleh ibu hamil, rasa nyeri pada bahu ketika masa kehamilan merupakan hal yang wajar terjadi.

Nyeri pada bahu bisa jadi memang karena masalah pada bahu atau gangguan kesehatan lainnya, gangguan kesehatan yang bisa jadi penyebab nyeri bahu pada ibu hamil bisa meliputi perubahan postur tubuh dan hormon yang memicu rasa sakit pada bagian tubuh.

Yuk simak 7 cara mengatasi nyeri bahu pada ibu hamil berikut ini.

1. Kompres air dingin di bagian bahu yang menjadi sumber nyeri

Siapkan handuk dan air dingin, lalu kompres bahu dengan air dingin.

Air dingin dapat membantu merelakskan bahu dan membuat nyeri pada bahu perlahan hilang.

2. Tidur terlentang dengan bantal yang menyangga punggung

Ketika nyeri pada bahu datang, cobalah untuk tidur terlentang dengan bertumpu pada bantal di bawah sisi kanan, hal ini dapat membuat tubuh menjadi lebih tenang.

3. Relakskan tubuh dan tenangkan diri untuk meredakan stres dan perasaan tegang

Nyeri pada bahu akan sulit hilang jika kita terus memikirkannya sehingga dapat menyebabkan stres.

Cobalah untuk tetap tenang, ambil napas lalu buang dan nyalakan lagu yang menenangkan agar jauh dari perasaan tegang.

4. Lakukan peregangan otot ringan dengan pengawasan instruktur

 
Gerakan peregangan ringan ampuh membantu meredakan otot-otot yang tegang menjadi lebih relaks.