Dikenal Sebagai Makanan Sehat, Benarkah Oatmeal Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

TRIBUNKALTIM.CO -- Dikenal Sebagai makanan sehat, Benarkah oatmeal Dapat membantu menurunkan berat badan?

Umumnya orang mengonsumsi oatmeal dengan menambahkan susu, kismis, pisang, biji rami, dan atau buah-buahan berry lainnya.

Kebanyakan orang mengonsumsi oatmeal untuk memenuhi kebutuhan akan serat dan membuat perut kenyang lebih lama.

Meskipun konsumsi oatmeal disetujui oleh ahli gizi, dan sarat dengan serat, serta lezat, apakah itu berarti akan membantumu menurunkan berat badan?

1. Manfaat kesehatan dari makan oatmeal

Sebelum kita membahas kemungkinan efek penurunan berat badan dari makan oatmeal, penting untuk terlebih dahulu memahami kandungan nutrisinya.

Satu cangkir oatmeal yang dimasak hanya mengandung 150 kalori, dan kamu mendapatkan 5 gram serat (sekitar 18 persen dari target harianmu), satu porsi biji-bijian utuh, dan sedikit protein (sekitar 6 gram), yang sama seperti telur.

Ditambah lagi, oatmeal mengandung sumber nutrisi penting lainnya seperti kalsium, fosfor, magnesium, tembaga, besi, selenium, dan kalium.

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi oatmeal, dibandingkan dengan yang tidak memakannya, memiliki diet yang lebih sehat.

Itu salah satu dari banyak alasan mengapa pejuang jalanan, seperti Jen Fisher, Chief Wellbeing Officer di Deloitte, memilih oatmeal sebagai bekal bepergian.

“Sebagai seorang yang sering bepergian, oatmeal adalah makanan pokok bagi saya. Kamu tidak pernah tahu apa yang akan kamu temukan di hotel, tetapi membawa paket oatmeal polos memungkinkan saya setidaknya membuatnya di kamar saya dengan air panas,” kata Fisher.

“Air dari teko kopi, meskipun idealnya saya akan menambahkan beberapa buah beri untuk menambah rasa dan nutrisi,” imbuhnya.

Secara keseluruhan, oatmeal adalah pilihan padat dan bergizi.

2. Kemungkinan manfaat oatmeal untuk penurunan berat badan

Di dalam gandum ada jenis serat khusus yang disebut beta-glukan. Jenis serat yang di mana penelitian menunjukkan, telah terbukti mengatur hormon kelaparan, sehingga kamu mungkin merasa lebih puas setelah makan.