Dikenal Sebagai Makanan Sehat, Benarkah Oatmeal Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

TRIBUNKALTIM.CO -- Dikenal Sebagai makanan sehat, Benarkah oatmeal Dapat membantu menurunkan berat badan?

Umumnya orang mengonsumsi oatmeal dengan menambahkan susu, kismis, pisang, biji rami, dan atau buah-buahan berry lainnya.

Kebanyakan orang mengonsumsi oatmeal untuk memenuhi kebutuhan akan serat dan membuat perut kenyang lebih lama.

Meskipun konsumsi oatmeal disetujui oleh ahli gizi, dan sarat dengan serat, serta lezat, apakah itu berarti akan membantumu menurunkan berat badan?

1. Manfaat kesehatan dari makan oatmeal

Sebelum kita membahas kemungkinan efek penurunan berat badan dari makan oatmeal, penting untuk terlebih dahulu memahami kandungan nutrisinya.

Satu cangkir oatmeal yang dimasak hanya mengandung 150 kalori, dan kamu mendapatkan 5 gram serat (sekitar 18 persen dari target harianmu), satu porsi biji-bijian utuh, dan sedikit protein (sekitar 6 gram), yang sama seperti telur.

Ditambah lagi, oatmeal mengandung sumber nutrisi penting lainnya seperti kalsium, fosfor, magnesium, tembaga, besi, selenium, dan kalium.

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi oatmeal, dibandingkan dengan yang tidak memakannya, memiliki diet yang lebih sehat.

Itu salah satu dari banyak alasan mengapa pejuang jalanan, seperti Jen Fisher, Chief Wellbeing Officer di Deloitte, memilih oatmeal sebagai bekal bepergian.