Membentuk Tubuh Ideal Tak Selalu Harus di Gym, Berikut 4 Cara Olahraga yang Beri Manfaat Kebugaran

Mendaki atau hiking adalah satu aktivitas non-olahraga terfavorit Payne, sebab ia bisa menikmati pemandangan bukit sambil bergerak.

"Akan terasa jauh lebih menyenangkan melakukannya bersama teman-teman daripada hanya duduk sambil makan siang," kata Payne.

3. Menjadi komuter

Kita semua memiliki jadwal harian yang padat, namun Payne menekankan pentingnya menyelipkan aktivitas fisik di sepanjang kesibukan harian kita.

Salah satunya adalah dengan menjadi komuter agar tetap bergerak. Jika kamu terbiasa pergi naik mobil ke mana pun, cobalah untuk meninggalkannya dan memperbanyak jalan kaki.

4. Tetap bergerak aktif

Memprioritaskan bergerak sepanjang hari akan menjaga tubuh tetap aktif, jadi penting untuk menemukan cara agar tubuh kita tetap aktif sepanjang hari.

Buatlah komitmen akan selalu mengupayakan naik tangga ketimbang lift dan berjalan kaki untuk menuju tempat tujuan yang relatif dekat.

"Makan siang adalah salah satu waktu yang diciptakan agar kita berjalan. Kamu bisa mengajak kolega untuk jalan membeli makan lalu makan di meja kerjamu setelahnya," ucap dia.

Olahraga alternatif Payne

Di luar gym, Payne menyukai senam, kinstretch dan olahraga dengan gerakan hewan.

Apapun gerakan yang membuat sendi-sendi tubuhnya bergerak ke semua arah dan lebih fungsional.

Pilih tipe olahraga yang menurutmu menyenangkan. Sebab, cara itu akan membuat tubuh kita lebih berenergi dan energi akan menjaga suasana hati serta mental kita.

"Jika kamu tidk suka gym, bukan berarti kamu tidak berolahraga. Artinya, kamu perlu menemukan aktivitas lain," katanya.

Jadi, tidak ada alasan lagi untuk berolahraga, bukan? Karena aktivitas fisik sebetulnya bisa dimaksimalkan bahkan hanya dengan menambahkan gerakan di sela kesibukan kita. (kps)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Meraih Tubuh Ideal Tanpa "Nge-Gym"", https://lifestyle.kompas.com/read/2020/02/12/133100220/4-cara-meraih-tubuh-ideal-tanpa-nge-gym-?page=all#page2.
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Lusia Kus Anna