Manajemen Stres hingga Menjaga Pola Makan, Berikut ini Cara Sederhana Jaga Kesehatan Jantung

Tayang: Selasa, 18 Februari 2020 16:10 WITA

Editor: Nur Pratama

lihat foto

shutterstock

Manajemen Stres hingga Menjaga Pola Makan, Berikut ini Cara Sederhana Jaga Kesehatan Jantung

Baca Selanjutnya:

Tolak Gerbong Rokok di Kereta, Pakar: Kebijakan Publik Harus Pakai Akal Sehat dan Lindungi Udara

TRIBUNKALTIM.CO - Manajemen stres hingga menjaga pola makan, Berikut ini cara sederhana jaga Kesehatan jantung

Suami Bunga Citra Lestari (BCL), Ashraf Sinclair meninggal dunia tadi pagi, Selasa (18/2/2020).

Ashraf Sinclair meninggal karena serangan jantung.

Ada beberapa kasus sebelumnya, artis-artis yang meninggal karena serangan jantung.

Perlu diketahui, serangan jantung merupakan salah satu pembunuh senyap.
Mengutip dari alodokter.com, serangan jantung terjadi akibat terhambatnya aliran darah ke otot jantung.

Penyebab utama kondisi ini adalah penyakit jantung koroner, yaitu tersumbatnya pembuluh darah yang memasok darah ke jantung (pembuluh darah koroner).

Hal tersebut terjadi akibat timbunan kolesterol yang membentuk plak di dinding pembuluh darah.

Kondisi ini diperparah dengan terbentuknya gumpalan darah yang dapat menyumbat total pembuluh darah dan menimbulkan serangan jantung.

• Tahukah Anda, Ini Manfaat Konsumsi Jagung bagi Tubuh, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Jantung

• Meningkatkan Kesehatan Jantung hingga Membentuk Otot Perut, Ini Manfaat Tertawa Harus Kamu Tahu

• Cara Bikin Martabak Tahu Kuning yang Enak, Camilan Spesial Sore Hari Bersama Keluarga Tercinta

• Hadir Lagi Promo Superindo Periode 17-23 Februari 2020, Diskon hingga 40%, Minyak Goreng Super Murah

Jika jantung tidak mendapatkan pasokan darah yang cukup, otot-otot jantung akan rusak.

Rusaknya otot tersebut mengakibatkan jantung tidak dapat menyuplai darah keseluruh tubuh.

Inilah penyebab terjadinya serangan jantung:

Penyakit jantung koroner

Penyakit jantung koroner merupakan penyebab utama dari serangan jantung.

Penyakit jantung koroner adalah kondisi di mana satu atau lebih pembuluh darah yang memberi pasokan darah ke jantung (pembuluh darah koroner), tersumbat oleh penumpukan plak kolesterol (aterosklerosis) dan gumpalan darah.

Penyalahgunaan NAPZA

NAPZA, seperti kokain, amphetamine, dan methamphetamine.

Dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah koroner hingga memicu serangan jantung.

Kurangnya oksigen dalam darah (hipoksia)

Kadar oksigen dalam darah bisa menurun akibat keracunan karbon monoksida atau kerusakan fungsi paru-paru.

Akibatnya, otot jantung akan kekurangan oksigen dan terjadi serangan jantung.

Berikut ini adalah cara paling sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung:

Manajemen stres

Stres secara psikologis bisa mempengaruhi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung.

Beberapa penelitian menemukan bahwa stres yang berlangsung dalam waktu lama bisa memicu penyakit jantung koroner dan penyakit jantung yang khusus disebabkan oleh stres seperti kardiomiopati stres dan iskemia miokard.

Sangat diperlukan manajemen stres untuk menghindari penyakit jantung yang disebabkan oleh stres.

Bergerak

Bergerak adalah salah satu cara paling sederhana untuk memelihara jantung agar tetap sehat.

Fisik yang tidak aktif bisa menyebabkan beberapa penyakit kronis seperti diabetes, obesitas dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Menurut studi yang diterbitkan di Canadian Medical Association Journal pada 2001, kurang bergerak secara fisik adalah penyebab utama penyakit seperti jantung.

Studi juga menyebutkan bahwa orang yang memiliki kebugaran fisik akan terhindar dari risiko penyakit jantung.

Tidur dengan cukup

Menjaga waktu tidur juga sangar penting untuk mencegah penyakit jantung.

Menurut penelirian di Alameda County, orang yang tidur kurang dari empat jam akan tiga kali lebih rentan terkena penyakit jantung.

Kurang tidur juga menyebabkan tekanan darah tinggi, kelelahan, dan peningkatan denyut jantung yang bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Menjaga pola makan

Banyak anak muda yang tanpa disadari memiliki pola makan yang tidak sehat karena kesibukan aktivitas tertentu.

Nutrisi sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Menurut studi yang dilakukanoleh Asosiasi Jantung Israel dan Asosiasi Diet Israel, nutrisi untuk jantung yang sehat harus ada dalam 3 bagian yaitu : pola diet (karbohidrat rendah, rendah lemak atau diet mediterania), preferensi makanan individu (sayuran, buah-buahan, kopi, produk susu, dll), dan suplemen gizi (minyak ikan, vitamin D, antioksidan, dll)