Bukan GERD dan Jantung, Evan Sanders Ungkap Dugaan Lain Penyebab Suami BCL Ashraf Sinclair Meninggal

- Kesulitan berkonsentrasi atau berfungsi secara normal

- Daya ingat menurun

- Berkurangnya nafsu makan

- Sembelit, gangguan pencernaan, atau diare

- Tidak enak badan

- Perubahan mood

4. Cara Mengatasi jet lag

Umumnya, gejala jet lag akan membaik setelah beberapa hari sehingga tidak memerlukan pengobatan khusus.

Tips sederhana berikut ini bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi jet lag.

Mengantisipasi perubahan zona waktu, dengan cara tidur dan bangun lebih cepat atau lebih lama dari biasanya, beberapa hari sebelum penerbangan.

Pilih penerbangan yang tiba di tujuan pada siang menjelang sore, lalu usahakan untuk tidak tidur hingga pukul 22:00 waktu setempat.

Jangan lupa untuk mengubah jam sesuai dengan waktu di tempat tujuan, agar dapat menyesuaikan aktivitas dengan waktu setempat.

Minum air putih secukupnya, baik selama penerbangan maupun setelah tiba di tujuan, untuk mencegah dehidrasi yang dapat memperparah gejala jet lag.

Hindari konsumsi alkohol dan kafein, 3-4 jam sebelum waktu tidur. Kedua minuman tersebut dapat membuat susah tidur.
Hindari konsumsi makanan berat sesaat sebelum Pesawat mendarat.

Pastikan tubuh terpapar sinar matahari ketika sampai tempat tujuan, sebab berdiam diri di dalam ruangan dapat memperparah gejala jet lag.
Gunakan penyumbat kuping dan penutup mata untuk mengurangi suara dan paparan cahaya selama tidur di Pesawat.

Namun, jika jet lag tak kunjung membaik, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

5. Jangan Langsung Olahraga

Seperti diketahui, gejala umum jet lag adalah rasa kantuk yang berlebihan serta kelelahan di siang hari.

Sementara pada siang hari, aktivitas manusia akan lebih banyak dilakukan.

Hindari melakukan aktivitas atau olahraga yang berat saat irama biologis tubuh belum sesuai dengan waktu setempat akibat jet lag.

Gangguan tidur atau insomnia yang disebabkan jet lag akan sebabkan tubuh menjadi lemah karena kurangnya waktu istirahat.

Dilansir dari situs Dokter Sehat, jika waktu tidur kurang tapi tetap berolahraga, maka akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Lebih parah, olahraga berat ketika jet lag belum pulih bisa menyebabkan kematian mendadak karena serangan jantung.

Sempat diberitakan sebelumnya jika Ashraf melakukan olahraga cukup berat setibanya di Indonesia setelah pulang liburan dari Amerika Serikat.

Hingga pada Selasa (18/2/2020) pada dini hari suami BCL ini dikabarkan meninggal dunia.

• BCL Tak Bayangkan Hidup Tanpa Ashraf Sinclair, Firasat Bunga Citra Lestari Bakal Ditinggal suami?

• Asraf Sinclair suami Bunga Cita Lestari BCL Tutup Usia Lantaran Kena Serangan Jantung

• NEWS video Ashraf Sinclair suami Bunga Citra Lestari Meninggal Dunia

• suami BCL Ashraf Sinclair Meninggal Dunia, Manajer Bunga Citra Lestari Beberkan Penyebabnya

(TribunMataram.com/Asytari Fauziah)