Jelang Ramadhan 2020, Ibu Hamil Boleh Berpuasa dan Ingat Ukur Kemampuan, Ini 6 Tips Agar Tetap Fit

Dehidrasi bisa menjadi membahayakan bagi ibu hamil.

Maka dari itu, usahakanlah untuk selalu berada di ruangan yang sejuk untuk mengihindari risiko terkena dehidrasi.

• Segera Bayar Utang Puasa Ramadan! Cara dan Niat Puasa Qodho dalam Bahasa Arab dan Indonesia

3. Tenang dan Hindari Stres

Dilansir oleh Alodokter.com, penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil memiliki hormon stres yang lebih tinggi.

Stres dapat berefek buruk bagi janin serta kondisi kesehatannya.

• Mendekati Waktu Berbuka Puasa, Jangan Lupa lakukan Sunah-sunah Buka Puasa Ramadan

4. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Jangan asal memilih makanan untuk disantap saat sahur dan berbuka.

Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah kering.

Penuhi kebutuhan protein dari kacang-kacangan, telur, ikan, dan daging yang sudah matang.

Batasi makanan tinggi lemak dan makanan siap saji.

• Inilah Tips Mengatur Menu Sehat Selama Puasa Ramadan yang Tepat Menurut Ahli Gizi

5. Hindari Makanan Manis

Hindarilah mengkonsumsi makanan manis karena dengan mengkonsumsi makanan manis dapat menyebabkan kadar gula darah naik dan turun dengan cepat.

Perubahan gula darah yang terlalu cepat dapat menimbulkan rasa lemas dan pusing.

• Niat Puasa Ramadan Dibaca Sekaligus untuk 1 Bulan, Apakah Sah?

6. Minum Air Putih yang Cukup

Cukupilah kebutuhan air putih anda per harinya, yakni sekitar 1,5 hingga 2 liter.