Jenis Makanan-makanan yang Mampu Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal, Diantaranya Sayuran Hijau

TRIBUNKALTIM.CO - Jenis makanan-makanan yang mampu menjaga tekanan darah tetap normal, diantaranya sayuran hijau

Berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang mampu menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Menjaga tekanan darah agar tetap normal wajib dilakukan untuk menghindari penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke.

Tekanan darah yang terlalu tinggi bisa menyebabkan penyakit berbahaya tersebut.

Kondisi tekanan darah yang naik terjadi karena tekanan darah pada dinding arteri yang sangat tinggi dan kencang.

Hal ini terjadi karena berbagai hal, mulai dari kebiasaan buruk, pola makan yang buruk serta makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Banyak orang yang masih menyepelekan tekanan darah tinggi karena dianggap sebagai hal yang biasa terjadi.

Padahal faktanya, tekanan darah bisa menyebabkan berbagai penyakit yang berbahaya.

Kondisi yang terparah dari tekanan darah tinggi adalah terjadinya gangguan jantung, ginjal, pembuluh darah pecah yang menyebabkan stroke.

Memang tekanan darah tinggi tidak menimbulkan gejala apapun dan hanya bisa diketahui melalui alat pengukur tekanan darah tinggi.

• Manfaat Air Kepala Untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Melancarkan Sirkulasi Darah

• Tidak Disangka Selai Kacang Memiliki Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Menurunkan Risiko Kanker

Maka, menjaga tekanan darah tinggi wajib dilakukan agar terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

Tekanan darah tinggi bisa dicegah dan dikendalikan melalui konsumsi berbagai makanan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah berbagai makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengendalikan tekanan darah.

• Sayuran hijau

Sayuran kaya akan kalium yang akan menurukan kadar natrium dan membuangnya leway urin.

Mekanisme inilah yang mampu menurunkan tekanan darah dan hipertensi bisa dikendalikan.

Banyak sayuran yang kaya akan kandungan kalium, seperti selada, sawi, lobah hijau, bayam, kubis, dan buncis.

• Pisang

Pisang adalah buah-buahan yang praktis untuk dimakan dan bisa dibawa kemana saja.

Buah ini terkenal dengan kaliumnya yang sangat tinggi.

Selain itu, pisang juga kaya akan serat, vitamin A, vitamin B, Vitamin C dan banyak jenis mineral.

Cara memakan pisang yang terbaik agar tekanan darah cepat turun adalah memakannya pagi hari atau dicampur dengan oatmeal.

• Buah beri

Buah beri kaya akan flavonoid yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, buah beri juga mampu menurunkan berat badan ika dikonsumsi dengan makanan sehat lainnya seperti oarmeal, sereal dan produk gandum lain.

Tetapi disarankan konsumsi buah beri dalam bentuk buah segar bukan dari kalengan.

• Ikan dengan omega 3

Semua jenis ikan yang mengandung omega 3 sangat baik untuk penderita hipertensi.

Omega 3 bisa membantu menurunkan risiko peradangan, menurunkan trigliserida dan tekanan darah.

Selain itu, ikan mengandung banyak vitamin D yang baik untuk mengendalikan tekanan darah agar tetap normal.

Ikan yang memiliki omega 3 diantaranya adalah salmon dan mackarel.

• Bawang putih

Bawang putih mengandung nitric oxide yang dipercaya bisa meningkarkan proses vasodilatasi yang menyebabkan pembuluh darah kembali lebar sehingga tekanan darah akan turun.

Selain bawang putih, rempah lain seperti kemangi, rosemary dan kayu manis juga memiliki kemampuan untuk menjaga tekanan darah  tetap normal. (TribunStyle.com/ang)