Agar Terhindar Dari Penyakit Jantung, Berikut ini 4 Cara Menurukan Kadar Kolesterol dalam Tubuh

Kebanyakan pekerja kantoran mengalami kenaikan berat badan karena kurangnya aktivitas fisik di kantor.

Kurangnya aktivitas fisik juga akan menyebabkan kadar kolesterol naik.

Maka, perbanyak aktivitas fisik di kantor dengan naik turun gedung menggunakan tangga agar kadar kolesterol bisa dikendalikan dan terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya.

• Hindari makan makanan cepat saji

Makanan cepat saji menjadi pilihan banyak pekerja kantoran karena rasanya yang enak dan praktis.

Padahal makanan cepat saji memiliki kandungan lemak jenuh yang tidak baik untuk keseharan,.

Selain itu, makanan cepart saji banyak mengandung gula dan garam sehingga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk kolesterol tinggi.

Sebagai gantinya, lebih baik mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran.

Atau lebih baik lagi makan makanan yang dimasak sendiri dirumah kemudian dijadikan untuk bekal makananan.

• Tahukah Anda, Berikut ini Kebiasaan-kebiasaan yang Berdampak Negatif pada Kesehatan Jantung

• Minum susu

Minum susu secara rutin bisa menurunkan kadar kolesterol pada pekerja kantoran.

Susu mengandung beta glukan dan inulin yang baik untuk tubuh dan menurunkan kolesterol.

Menurut penelitian beta glukan mampu berimteraksi dengan lemak darah dan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Selain itu, prebiotik yang ada pada inulin juga dapat mengurangi kadar serum dari LDL dalam tubuh.

Meski susu baik dikonsumsi, tetap perlu diimbangi dengan pola makan dan olahraga yang tepat.

• Berhenti merokok

Banyal pekerja kantoran yang mengisi waktu luangnya dengan merokok untuk menghilangkan stres.

Padahal, kebiasaan merokok tersebut sangat berbahaya untuk tubuh.

Rokok mengandung berbagi zat beracun seperti karbon monoksida, nikotin dan zat kimia lain yang berbahaya.

Berbagai zat ini bisa menyebabkan meningkatnya kadar LDL atau kolesterol jahat dan trigliserida.

Untuk menurunkan kolesterol maka lebih baik berhenti merokok.

(TribunStyle.com/ang)

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com