Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 H, Tips-tips Bisa Diterapkan Cegah Dehidrasi Saat Jalankan Puasa

Hal ini berarti 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur.

2. Jangan terlalu banyak makan makanan asin saat sahur

Baru menjalani beberapa jam puasa sudah merasa haus? Bisa jadi menu sahur alasannya.

Ya, makanan bergaram dapat membuat kita haus bahkan hingga kekurangan cairan.

Sebab, garam sangat berpengaruh terhadap pengaturan cairan di tubuh.

Terlalu banyak garam yang masuk ke dalam tubuh hanya akan mengacaukan pengaturan tersebut dan akhirnya membuat kita cepat haus.

3. Perbanyak cairan di malam hari menjelang sahur

Bila takut kembung akibat air ketika makan sahur, kamu bisa minum dan memenuhi kebutuhan cairan sesaat sebelum tidur di malam.

Bahkan jika terbangun di malam hari, usahakan untuk menyempatkan minum terlebih dahulu.

Hal ini demi memenuhi kebutuhan cairan dalam sehari.

• Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 Hijriah, Ini Bacaan Niat Puasa Berdasarkan Ajaran Rasulullah SAW

• 6 Pilihan Makanan yang Bisa Dikonsumsi Para Vegetarian Agar Tetap Lancar Menjalankan Puasa Ramadhan

4. Jika makan banyak protein, maka perbanyak minum

Selain makanan bergaram, makanan dengan protein tinggi dapat membuat kita kehausan dalam waktu yang cepat dan kehilangan cairan.

Sebuah penelitian yang dilaporkan dalam pertemuan Experimental Biology, menyatakan bahwa seseorang yang menerapkan diet protein tinggi dan menghindari karbohidrat cenderung berisiko mengalami dehidrasi lebih mudah ketimbang yang tak melakukannya.

Untuk menghindari hal tersebut, seimbangkan menu sahur dan minum dengan cukup.

5. Konsumsi buah dan sayuran yang beragam