Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 Hijriah, Berikut ini 11 Tips Mengatasi Perut Kembung saat Puasa

Penyebab perut kembung saat puasa bisa terjadi karena terbatasnya asupan air yang masuk ke tubuh kamu.

Cara mengatasi perut kembung saat puasa adalah dengan Membiasakan diri minum dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas di malam hari, dan dua gelas air putih saat sahur akan membantu dalam menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh.

9. Aktif Bergerak

Jika penyebab perut begah saat puasa disebabkan oleh sembelit atau konstipasi, Anda harus harus mengonsumsi banyak makanan berserat dan lebih aktif bergerak, seperti halnya berjalan kaki selama 20-30 menit untuk memperlancar kerja usus.

10. Makanlah dengan Perlahan

Jangan tergesa-gesa saat mengkonsumsi makanan maupun minuman.

Karena jika kamu mengkonsumsi makanan atau minuman dengan tergesa-gesa, maka makanan yang masuk tidak akan halus sehingga membuat lambung sulit memproses.

Akibatnya, produksi gas pun akan meningkat sehingga terjadi kembung yang membuat Anda tak nyaman.

11. Jangan Langsung Berbaring

Sementara itu, dikutip dari klikdokter.com, sebaiknya kamu tidak langsung berbaring ataupun tidur setelah santap sahur maupun berbuka.

Berilah jeda selama 1-2 jam untuk memastikan bahwa makanan yang baru saja kamu konsumsi sudah dicerna dengan baik.

IKUTI >> Update Berita Ramadhan

(*)

Artikel ini telah tayang di TribunWow.com