Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 Hijriah, Ini 6 Cara Menghindari Sembelit Saat Menjalankan Puasa

TRIBUNKALTIM.CO - Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 Hijriah, Ini 6 cara menghindari sembelit saat menjalankan puasa

Pada bulan Ramadhan, semua umat muslim diwajibkan menjalankan Ibadah puasa.

Bagi yang menjalankan puasa tentunya perlu mengubah pola makan, karena hal ini memungkinkan berpengaruh pada pencernaan.

Dikutip dari Tribunnews.com, sembelit adalah keadaan sukar atau tidak dapat buang air besar karena terdapat kotoran keras di dalam usus, Senin (6/5/2019).

 
Selama Ramadhan perlu kita melakukan beberapa cara berikut supaya terhindar dari kemungkinan terkena sembelit:

• Tidak Balas Dendam

Selama berpuasa, tubuh akan manahan diri untuk makan dan minum seharian.

Akibat dari itu beberapa orang berniat 'balas dendam' dengan mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah berlebihan.

Namun 'balas dendam' saat berbuka justru akan mengakibatkan sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.

• Stres

Gaya hidup yang berubah dapat memicu terjadinya stres.

Dan stres dapat menjadi masalah terbesar untuk memperoleh sembelit.

Maka kelola stress Anda selama menjalani Ibadah puasa.

• Minum air

Dikutip dari Hallo Sehat, perlu untuk mengonsumsi air mineral sebanyak 8 gelas per hari, Senin (6/5/2019).

Anda dapat mengatur dengan mengonsumsi 2 gelas air saat berbuka, 2 gelas saat sahur, dan 4 gelas pada malam hari.

• Makanan berserat

Perbanyak makan, makanan berserat untuk memperlancar pencernaan Anda.

Anda dapat mengonsumsi sayur hijau, buah, biji-bijian, sereal, kacang-kacangan, gandum, dan beras merah.

• Jangan menunda BAB