Menjelang Bulan Ramadhan 1441 H, Ini Tips Agar Tetap Semangat Bekerja saat Menjalankan Ibadah Puasa

TRIBUNKALTIM.CO - Menjelang Bulan Ramadhan 1441 Hijriah, Inilah tips agar tetap bersemangat bekerja saat menjalankan Ibadah puasa

Saat berpuasa di Bulan Ramadhan setiap Muslim tidak makan dan minum lebih dari 10 jam.

Akibatnya, orang yang berpuasa akan lemas dan tidak semangat apalagi waktu bekerja.

Berikut tips agar tetap semangat bekerja saat berpuasa di Bulan Ramadhan dikutip dari British Council pada Jumat (10/4/2020).

1. Tentukan tujuan

Meskipun kita mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama Bulan Ramadhan seperti berlatih menahan diri dari kelaparan dan emosi, pastikan bahwa Anda akan bekerja dengan motivasi.

Saat Anda sudah menentukan tujuan Anda bekerja, tips selanjutnya akan mudah diikuti.

2. Makanlah makanan sahur secukupnya

Ingat, saat Anda mengisi ulang energi Anda selama sahur dan berbuka puasa, Anda tidak perlu makan berlebihan.

Sebaliknya, makanlah dengan porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat Anda merasa mengantuk dan tidak berenergi.

Pilih menu seimbang, seperti karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan Anda.

Makanan yang mengandung serat membantu Anda kenyang lebih lama.

Selain itu janga lupa perbanyak sayuran dan buah-buahan.

• Jelang Ramadhan 1441 Hijriah, Berikut Doa Niat Puasa, Buka Puasa dan Tarawih Lengkap dengan Artinya

• Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 H, Ini Amalan Dianjurkan & Doa Agar Disampaikan ke Bulan Ramadhan

3. Sesuaikan waktu tidur

Ada dua jadwal tidur untuk Anda perbaiki, pertama jadwal malam.

Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik ubahlah.

Cobalah tidur lebih awal karena Anda juga harus bangun lebih awal daripada Bulan-Bulan selain Ramadhan.

Jadwal kedua adalah setelah shalat sahur dan sholat subuh.

Mungkin lebih baik jika Anda tidak terus tidur karena itu dapat menyebabkan Anda merasa lesu setelahnya.

Lebih baik melanjutkan dengan olahraga atau aktivitas yang memberi energi lainnya.

Jika Anda harus berada di kantor lebih awal di pagi hari (7 pagi hingga 9 pagi), Anda dapat segera pergi.

4. Sertakan kegiatan lain selama bekerja agar tetap bersemangat dan berenergi

Gunakan istirahat makan siang untuk melakukan beberapa kegiatan yang membuat Anda segar dan santai seperti berolahraga, berjalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.

Jika kantor Anda dilengkapi dengan meja biliar, tv, dan video game, manfaatkanlah hal-hal tersebut.

Anda juga dapat menggunakan istirahat makan siang untuk tidur sebentar selama 20-30 menit.

Aktivitas ini akan membantu Anda merasa segar dan siap bekerja lagi.

5. Hindari kafein

Pada hari-hari biasa, kafein dapat membantu kita merasa tidak mengantuk.

Namun, selama Bulan puasa, tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein selama sahur atau ketika berbuka puasa karena dapat melukai perut Anda dan membuat Anda sakit.

6. Jaga kesehatan Anda

Tubuh Anda adalah milik Anda - kenalilah itu.

Hindari makanan yang tidak sehat, kegiatan yang tidak produktif dan sejenisnya.

Jika Anda sehat, Anda bisa mengatasi semua tantangan dan tampil optimal di tempat kerja.

7. Perdalam ritual Ibadah

Bagian penting dari Ramadhan adalah ketaatan yang dekat dari ritual Ibadah.

Jika Ibadah yang konsisten adalah perjuangan sebelum Bulan yang diberkati, Ramadhan adalah saat bagi Anda untuk meningkatkan ini.

Terakhir, lakukan Ibadah dengan segala ketulusan.

Berikut makanan yang dianjurkan saat berbuka dikutip dari Khaleej Times, Selasa (6/4/2020):

1. Buah yang kaya kalium

Kurma adalah sumber nutrisi dan makanan yang sangat baik untuk berbuka puasa

Kurma tidak hanya membantu Anda terhidrasi dengan cepat, tetapi memberi Anda energi secara instan setelah berpuasa.

2. Cairan yang cukup

Minumlah jus buah atau air sebanyak mungkin saat berbuka dan sebelum tidur untuk menghindari dehidrasi

3. Kacang Almon

Kacang almon mengandung lemak yang baik dan penting bagi kesehatan terutama setelah berpuasa.

Kacang almon juga bahan makanan yang sempurna untuk membantu Anda merasa kenyang dan terkendali, tanpa perlu makan yang sangat banyak.

4. Makan Makanan Berserat

Ketimun, selada, dan sayuran lainnya kaya akan serat dan memiliki sifat hidrasi yang baik.

Sayuran tidak hanya membantu tubuh Anda terasa akan segar, tetapi juga merupakan pilihan yang bagus untuk menjaga kulit Anda tetap sehat saat berpuasa.

Selain itu, sayuran juga dapat menghindari sembelit selama Bulan Ramadhan.

Berikut makanan yang dihindari saat berbuka:

1. Minuman berkarbonasi

Hindari minum minuman olahan dan minuman berkarbonasi.

Gunakan air biasa atau air kelapa untuk melegakan dahaga Anda.

2. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng dan mengandung minyak seperti gorengan harus dihindari.

Hindari juga kari berminyak dan kue kering berminyak agar mendapat manfaat yang maksimal bagi tubuh Anda selama Bulan Ramadhan.

3. Makanan tinggi gula

Makanan tinggi gula seperti permen hingga coklat harus Anda dihindari.

Makanan-makanan manis tersebut adalah penyebab kenaikan berat badan secara cepat.

Selain itu dapat menyebabkan penyakit sepeti diabetes jika dikonsumsi setiap hari.

(TribunWow.com/Mariah Gipty)

Artikel ini telah tayang di TribunWow.com