Tingkatkan Imunitas, Pemkot Bontang Dorong Warga Berolahraga di Rumah Untuk Lawan Virus Corona
Pemerintah menganjurkan warga Bontang melakukan olahraga di rumah, sebagai upaya meningkatkan imunitas tubuh selama pandemi Virus Corona
Penulis: Muhammad Fachri Ramadhani |
lihat foto
TRIBUNKALTIM.CO, BONTANG - Pemerintah menganjurkan warga Bontang melakukan olahraga di rumah, sebagai upaya meningkatkan imunitas tubuh.
Apalagi kalau bukan untuk melawan pandemi covid-19 yang melanda Bontang saat ini.
Walikota Bontang, Neni Moerniaeni melalui Juru Bicara Gugus Percepatan Covid-19 Bontang, Adi Permana mengatakan pemerintah melalui program PHBS dan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) menjadikan olahraga 30 menit setiap hari menjadi salah satu goals untuk peningkatan kualitas hidup.
"Olahraga menjadi aktivitas yang harus dilakukan saat pandemi covid-19," katanya.
Lebih lanjut, ia mengatakan, olahraga dinilai sebagai hal penting dalam pencegahan penyakit tidak menular (PTM).
Olahraga dalam bentuk aktivitas fisik dengan intensitas sedang, dipercaya mampu meningkatkan fungsi imunitas tubuh manusia.
"Membantu tubuh melawan virus sehingga sangat dianjurkan pada kondisi pandemi seperti ini," ujarnya.
Berikut anjuran olahraga yang tepat terukur saat pandemi covid-19 :
1. Frekuensi, minimal 2-3 kali seminggu, atau setiap hari selama 30 menit atau seminggu 150 menit. Bukan olahraga berjam-jam namun jarang dilakukan.
2. Jenis latihan intensitas sedang, hindari latihan intensitas berat (misal latihan beban yang sangat berat)
3. Jenis latihan fisik aerobik, latihan penguatan, fleksibilitas. Contoh kegiatan olahraga yang bisa dilakukan: jalan cepat keililing rumah, naik turun tangga di rumah 10-15 menit sebanyak 2 atau 3 kali sehari, dancing, lompat tali, senam aerobik via youtube.
4. Hindari duduk sepanjang hari, lakukan peregangan.
5. Pastikan asupan cairan cukup, sebelum, saat, dan sesudah olahraga. Kurang minum dapat meningkatkan risiko. Air putih adalah minuman terbaik.
6. Hindari rokok. Bagi perokok, jangan merokok 2 jam sebelum atau sesudah olahraga. Merokok menurunkan sistem pertahanan tubuh dalam melawan virus.
• Sanksi Menanti PNS yang Nekat Mudik saat Pandemi Corona, Dari Copot Jabatan Sampai Tunda Naik Gaji
![[FULL] Ramai-ramai Kepala Daerah Protes Kebijakan Menkeu Purbaya, Pakar Ingatkan Harus Hati-hati](https://img.youtube.com/vi/rOG5ZzAPO5Y/mqdefault.jpg)
