Inilah Cara Benar Minum Air ala Dokter RS Pertamina Balikpapan Saat Jalankan Puasa Ramadhan

TRIBUNKALTIM.CO, BALIKPAPAN - Kali ini ada tips sehat dalam mengarungi ibadah puasa Ramadhan di tengah pandemi Corona atau covid-19 di Kalimantan Timur. 

Satu di antaranya ialah kebutuhan nutrisi tubuh dan kebutuhan cairan tubuh, hal yang menjadi kebutuhan pokok untuk memaksimalkan kegiatan sehari-hari, terutama dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan. 

Kali ini dr Rofi Rahmaning Widi, Dokter Umum dari Rumah Sakit atau RS Pertamina Balikpapan, Provinsi Kalimantan Timur memberikan penjelasan. 

Demikian dia sampaikan dalam berbagi edukasi kesehatan di WhatsApp Grup Pendidikan Kaltim yang digagas Tanoto Foundation pada Sabtu (9/5/2020) malam. 

BACA JUGA:

• Cerita Seorang Dokter di Sangatta, Hasil PCR Negatif Covid-19, Sebelumnya Sempat Reaktif Rapid Test

• Diantaranya Ada Kicak, Kuliner-kuliner Tradisional Khas Indonesia yang Cuma Ada saat Bulan Ramadhan

Dia jelaskan, penuhi kebutuhan nutrisi dengan makan-makanan dengan gizi seimbang selama sahur Ramadhan dan berbuka puasa Ramadhan.

"Jangan lupa makan sayur dan buah, karena sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh," tulis dr Rofi. 

Selain itu, penuhi juga kebutuhan cairan, minum air 2 sampai 3 liter per hari.

Atau 8 gelas yang dibagi menjadi:

1 gelas setelah bangun tidur

1 gelas setelah makan sahur

1 gelas setelah adzan maghrib

1 gelas setelah shalat maghrib

1 gelas setelah makan

1 gelas setelah shalat isya