Alpukat hingga Kacang Mete, Inilah Makanan yang Kaya akan Vitamin K untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Bayam dikenal sebagai sayuran yang bergizi dan kaya akan zat besi.

Sayuran hijau ini ternyata juga kaya akan vitamin K.

Mengonsumsi setengah cangkir daun bayam yang dimasak bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin K.

Dalam 100 gram bayam mengandung sebanyak 483,5 mcg vitamin K.

• Kiwi

Kiwi merupakan salah satu buah yang sehat dan segar.

Buah ini kaya akan kandungan vitamin dan mineral.

Kandungan vitamin dan mineral dalam buah kiwi seperti vitamin K, kalsium, magnesium dan fosfor mampu meningkatkan kesehatan tubuh.

Dalam 100 gram buah kiwi mengandung 40,3 mcg vitamin K.

• Brokoli

Brokoli dikenal sebagai sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan mineral.

Selain dilah dengan cara dimasak, banyak yang mengolah brokoli dengan dijadikan jus.

Kandungan nutrisi dalam brokoli sangat lengkap, termasuk vitamin K, vitamin A, vitamin C, kalium, fosfor, dan selenium.

Dalam 100 gram brokoli mengandung 102 mcg vitamin K yang bisa memenuhi kebutuhan harian tubuh.

• Kacang mete

Kacang mete juga merupakan sumber vitamin K yang baik untuk tubuh.

Selain vitamin K, kacang mete juga mengandung vitamin E, folat, vitamin B6, tembaga, seng, kalium, besi dan magnesium.

Dalam 100 gram kacang mete mengandung sebantak 34,1 mcg vitamin K.

(TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com