Minum Air Putih yang Cukup hingga Berhenti Merokok, 5 Cara Mudah Agar Terhindar dari Sakit Ginjal

TRIBUNKALTIM.CO - Bisa minum air putih yang cukup hingga berhenti merokok, 5 cara mudah agar terhindar dari sakit ginjal

Memiliki tubuh yang sehat jadi dambaan bagi semua orang.

Pasalnya, organ tubuh yang berfungsi dengan normal tentunya bisa menunjunag aktivitas yang dilakukan.

Kali ini, kita akan membahas organ dalam yang mudah terkena gangguan.

Satu di antaranya organ ginjal.

Dikutip dari health.clevelandclinic.org, risiko sakit ginjal lebih mudah dialami oleh penderita tekanan darah tinggi, diabetes, atau riwayat keluarga gagal ginjal.

Namun, meski Anda tak memiliki kategori risiko tersebut, juga bisa kemungkinan terkena sakit ginjal.

Sakit ginjal bisa terjadi jika Anda memiliki pola hidup tak sehat.

Diketahui, ginjal merupakan organ vital untuk menyaring darah dan membuang cairan dari tubuh.

• Setelah Gibran Dapat Rekomendasi PDIP, Rocky Gerung Sarankan PKS Dukung Anak Jokowi di Pilkada Solo

• Gaji CPNS Baru Lulus Tak Main-main! Ada Lulusan SMA Tembus Rp 5,9 Juta, Siap-siap SKB Segera Digelar

• 3 Partai Pengusung Ini Juga Ikut Makzulkan Bupati Jember Faida, Penyebab Terkuak, 1 Soal CPNS & P3K

• Sosok Wanita Ini Disebut Sakit Hati ke Yodi Prabowo, Suci Bocorkan Cinta Segitiga Editor Metro TV

Untuk itu, penting selalu memerhatikan pola hidup supaya organ vital tetap sehat, seperti organ ginjal.

Lalu apa saja cara mudah menjaga kesehatan ginjal yang perlu diketahui:

1. Minum Air Putih Secukupnya

Walaupun selalu cukup minum air putih yakni minum berkisar empat hingga enam gelas perhari, namun hal ini tak begitu mempengaruhi kinerja ginjal Anda menjadi lebih baik lagi.

Untuk itu, konsumsi minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda, minimal 7-8 gelas perhari.

2. Makan Makanan Sehat

Penelitian menunjukkan, sebagian besar masalah ginjal muncul dari kondisi medis lain seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Karena itu disarankan, Anda mengikuti kebiasaan makan sehat untuk mengontrol berat badan dan tekanan darah.

Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi akan membantu menjaga ginjal dalam kondisi baik.

3. Olahraga Secara Teratur

Seperti makan makanan yang seimbang, aktivitas fisik teratur dapat mencegah kenaikan berat badan dan tekanan darah tinggi.

Tetapi berhati-hatilah dengan seberapa banyak latihan yang Anda lakukan, terutama jika Anda sedang dalam kondisi tak terlalu baik.

Dengan berolahraga yang cukup maka akan baik juga untuk kesehatan ginjal Anda.

4. Hati-hati Konsumsi Suplemen dan Obat Herbal

Suplemen vitamin tertentu dalam jumlah berlebihan dan beberapa ekstrak herbal mungkin berbahaya bagi ginjal Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang vitamin dan herbal apa pun yang Anda rencanakan untuk dikonsumsi.

5. Berhenti Merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah, yang mengurangi aliran darah di ginjal.

Ketika ginjal tidak memiliki aliran darah yang memadai, mereka tidak dapat berfungsi pada tingkat optimal.

Merokok juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi serta risiko kanker ginjal.

(TribunWow.com/Atri wahyu Mukti)

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com