Fungsinya Penting, Berikut Penyebab Kekurangan Kalium Lengkap dengan Tanda-tandanya Pada Tubuh

TRIBUNKALTIM.CO - Fungsinya penting, Berikut penyebab kekurangan kalium Lengkap dengan Tanda-tandanya Pada tubuh   

Kalium merupakan nutrisi penting untuk menunjang fungsi otot, saraf, dan jantung.

Fungsinya, yakni mengatur kontraksi otot, menjaga sistem saraf, sampai menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.

Kalium juga penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan tulang.

Menurut Cleveland Clinic, kadar kalium normal orang dewasa berkisar antara 3,5 mmol/L hingga 5,1 mmol/L.

Seseorang dianggap kekurangan kalium apabila kadar kalium di bawah 2,5 mmol/L.

Kekurangan kalium atau hipokalemia dapat membuat kesehatan terganggu.

Baca Juga : Habib Rizieq Shihab Bocorkan Siapa yang Membantunya Pulang ke Indonesia, Bos FPI: Bohong Besar!

Baca Juga : Sosok Perwira Polisi yang Berani Pacari Putri Kapolri Idham Azis Ternyata Bukan Orang Sembarangan

Baca Juga : Pria Lansia Ikut Rudapaksa Penjual Kerupuk di Bandar Lampung, Korban Juga Ditawarkan ke Pelaku Lain

Baca Juga : Sebelum Ditemukan Tewas, Bu Guru Ngaji Beri Pesan Terakhir, Suami Temukan Kejanggalan Saat Wudhu

Baca Juga : LIGA ITALIA Kalah dari Juventus, Pemain Pinjaman AC Milan Sebut Cristiano Ronaldo Buat Timnya Kacau

Penyebab kekurangan kalium

Melansir Mayo Clinic, hipokalemia atau kekurangan kalium bisa disebabkan banyak hal.

Penyebab utamanya adalah efek samping obat yang bisa memicu sering kencing.

Muntah dan diare karena gangguan pencernaan juga bisa menyebabkan kekurangan kalium.

Selain itu, penyebab kekurangan kalium lainnya yakni:

Konsumsi alkohol berlebihan
Penyakit ginjal kronis
Ketoasidosis diabetik
Efek samping obat pencahar
Banyak berkeringat
Kekurangan asam folat
Efek samping antibiotik tertentu
Tanda kekurangan kalium

Dilansir dari Healthline, ada beberapa tanda kekurangan kalium. Antara lain: 

Letih dan lesu tanpa sebab jelas
Sering kram dan kejang otot
Gangguan pencernaan seperti kembung dan sembelit
Jantung berdebar-debar
Otot nyeri dan kaku
Sering kesemutan dan mati rasa
Sesak napas
Suasana hati jadi mudah murung dan sedih
Mengingat pentingnya fungsi kalium bagi tubuh, Anda perlu segera mencari solusi apabila kekurangan kalium.

Cara mengatasi kekurangan kalium yang paling aman adalah mengonsumsi makanan sumber kalium seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan.

Sumber kalium terbaik di antaranya bit, ubi, kacang, kerang, kentang, alpukat, kacang pinto, dan pisang.

Agar tubuh tetap sehat, setiap orang perlu mengonsumsi kalium dari sumber alami sebanyak 4.700 miligram.

Sebelum minum suplemen kalium, Anda wajib berkonsultasi dengan dokter.

Pasalnya, konsumsi suplemen kalium dosis tinggi sembarangan bisa berdampak fatal seperti memicu penyakit jantung aritmia sampai gangguan usus.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Penyebab dan Tanda Kekurangan Kalium