Breaking News:

Kesehatan

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh dan Ini Waktu yang Terbaik Melakukannya di Pagi Hari

Berikut manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh anda dan Ini waktu yang terbaik melakukannya di pagi hari.

Editor: Nur Pratama
Hello Sehat
Ilustrasi Olahraga 

Biasanya, level kewaspadaan meningkat di pagi hari, memuncak sekitar pukul delapan pagi, dan turun di malam hari.

Aktivitas fisik di pagi hari bisa jadi lebih selaras dengan hormon tubuh kita, dan membantu kita membangun rutinitas harian.

Itu berarti, waktu terbaik bagi kita untuk berolahraga adalah sekitar pukul 7 pagi.

Namun, olahraga di sore hari juga dapat bermanfaat, terutama sekitar4-5 jam sebelum tidur, mengingat suhu tubuh naik selama latihan dan membutuhkan waktu untuk menurunkannya.

Seperti dijelaskan National Sleep Foundation, olahraga akan meningkatkan suhu tubuh, detak jantung, dan merangsang sistem saraf.

Karena itu, lebih baik tidak berolahraga terlalu keras di siang hari.

"Latihan malam dapat meningkatkan suhu tubuh kita seperti mandi air hangat."

"Sama seperti tubuh kita yang dingin setelah mandi, pendinginan pasca latihan juga dapat membantu kita tidur."

Jenis olahraga seperti yoga, pilates, atau peregangan cenderung tidak terlalu berisiko untuk dicoba di malam hari.

Terutama jika kita sulit melakukan aktivitas fisik, namun ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com dengan judul Manfaat Olahraga di Pagi Hari, Dapat Atasi Kesulitan Tidur, 

Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved