Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh dan Ini Waktu yang Terbaik Melakukannya di Pagi Hari

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh anda dan Ini waktu yang terbaik melakukannya di pagi hari.

Bahkan, efek dari sesi angkat berat atau lari cepat memiliki efek pada seluruh tubuh, termasuk kualitas tidur.

Salah satu manfaat kesehatan dari olahraga adalah memungkinkan kita untuk tidur lebih nyenyak dan tenang.

Menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, membuat kita kesulitan berjuang membangun rutinitas sehari-hari yang normal dan merasa cemas.

Saat kita berada di rumah, ada segala macam latihan dan aktivitas yang dapat kita coba agar tetap bugar dan menjaga suasana hati.

Olahraga juga meningkatkan kualitas tidur dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

National Sleep Foundation menyarankan waktu yang lebih baik untuk berolahraga, kalau kita ingin membangun rutinitas sehari-hari, dan mendapatkan istirahat malam yang baik.

Baca juga: JANGAN Sepelekan Mengonsumsi Buah Sawo, Inilah Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Baca juga: Kuning Telur Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Pembekuan Darah

Baca juga: Pernah Minum Susu Kambing, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh Anda, Bisa Mengobati Anemia

Jika kita memiliki ritme sirkadian yang sehat, berolahraga di pagi hari biasanya adalah waktu terbaik.

"Mereka yang memompa tubuh di pagi hari cenderung tidur lebih cepat, daripada mereka yang berolahraga di siang hari," menurut National Sleep Foundation.

Ini dapat dikaitkan dengan kortisol, hormon yang mengatur kewaspadaan seseorang.

Biasanya, level kewaspadaan meningkat di pagi hari, memuncak sekitar pukul delapan pagi, dan turun di malam hari.

Aktivitas fisik di pagi hari bisa jadi lebih selaras dengan hormon tubuh kita, dan membantu kita membangun rutinitas harian.

Itu berarti, waktu terbaik bagi kita untuk berolahraga adalah sekitar pukul 7 pagi.

Namun, olahraga di sore hari juga dapat bermanfaat, terutama sekitar4-5 jam sebelum tidur, mengingat suhu tubuh naik selama latihan dan membutuhkan waktu untuk menurunkannya.

Seperti dijelaskan National Sleep Foundation, olahraga akan meningkatkan suhu tubuh, detak jantung, dan merangsang sistem saraf.