Selain Membantu Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Rajin Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh Anda

TRIBUNKALTIM.CO - Selain membantu menurunkan berat badan, Ini manfaat rajin jalan kaki bagi kesehatan tubuh anda.

Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang penting dilakukan guna menjaga kesehatan tubuh, terlebih di masa pandemi seperti ini.

Salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan tidak butuh waktu lama adalah jalan kaki.

Terlihat begitu mudah, namun ternyata olahraga satu ini memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan fisik dan juga psikologis.

Hal ini pun diakui oleh pakar kesehatan Michael Roizen, MD, mereka yang berjalan kaki setiap hari secara teratur akan merasakan manfaatnya baik untuk kondisi kesehatan dan psikologisnya sehari-hari.

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, berikut manfaat berjalan kaki setiap hari.

Baca juga: STOP Mengonsumsi Makanan Bersantan Secara Berlebihan, Ini Bahayanya bagi Kesehatan Tubuh Anda

Baca juga: Ini Khasiat Minum Air Rebusan Daun Sirih Bagi Kesehatan Tubuh Anda, Bisa Mengobati Penyakit Jantung

Baca juga: Ternyata Kurang Tidur Memiliki Efek Buruk Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Meningkatan Risiko Kanker

1. Mengurangi stres

Buat Kawan Puan yang tengah mengalami banyak tekanan dan tuntutan pekerjaan, mungkin bisa mencoba berjalan-jalan dengan jalan kaki ke sekitar rumah.

Terlebih selama pandemi ini telah menambah daftar pemicu stres dalam hidup kita, oleh karena itu jika kamu tengah menghadapi masalah cobalah untuk keluar dan bejalan kaki.

Aktivitas jalan kaki ini akan meningkatkan detak jantung kamu, menurunkan tingkat stres, dan mengurangi risiko terkena penyakit seperti stroke.

Hal ini pun telah terbukti dalam penelitian bahwa berjalan kaki bermanfaat baik bagi suasana hati karena dapat melepas endorfin dalam tubuh, yakni hormon bahagia dalam tubuh.

2. Membantu menurunkan berat badan

Bagi kamu yang sedang proses penurunan berat badan, kamu bisa menjadi jalan kaki sebagai pilihan olahraga yang mendukung diet kamu.

Michael Roizen, MD menyarankan untuk menjaga kebugaran tubuh kamu dapat melakukannya selama 20 menit sehari.

"Jika itu terlalu lama, bisa memulainya dari yang kecil. Tapi tetapkan tujuan untuk membuatnya menjadi 30 menit setiap hari," ungkapnya.