TERBARU & LENGKAP! Manfaat Buah Naga dan Semangka untuk Ibu Hamil, Benarkah Makan Nangka Berbahaya?

TRIBUNKALTIM,CO - Inilah manfaat buah naga, semangka untuk ibu hamil, benarkah makan nangka bisa berbahaya? simak ulasannya.

Pola makan yang sehat selama kehamilan dapat menunjang kesehatan ibu dan janin di dalam kandungan.

Umumnya, beragam buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang bagus untuk ibu hamil.

Melansir Live Strong, manfaat makan buah bagi ibu hamil dapat memberikan pasokan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Baca juga: NASIB Oknum Bidan Puskesmas Bila Terbukti Hina Ibu Hamil, Wagub DKI Riza Patria Angkat Bicara

Baca juga: Ibu Hamil Bisa Divaksin di RSUD Beriman Balikpapan, Cek Ketentuan dan Cara Daftar

Baca juga: Viral, Bidan Puskesmas Diduga Hina Ibu Hamil 9 Bulan, Dinas Kesehatan Jakarta Turun Tangan

Dari berbagai jenis buah-buahan, beberapa ibu hamil jamak mempertanyakan, "Makan buah naga untuk ibu hamil dan ibu hamil muda, bolehkah?"

Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, ada baiknya Anda mengetahui nutrisi buah naga.

Buah naga adalah salah satu buah tropis dengan daging buah berwarna putih, merah, dan memiliki biji hitam yang bisa dimakan.

Melansir Mom Junction, buah naga adalah asupan rendah kalori yang bebas kolesterol dan lemak.

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), makan satu porsi atau 100 gram buah naga dapat memberikan nutrisi sebagai berikut:

- Kalori 264 kkal

- Karbohidrat 82,1 gram

- Serat 1,8 miligram

- Kalsium 107 miligram

- Vitamin C 6,4 miligram

Buah naga termasuk salah satu mitos makanan pantangan selama kehamilan.

Padahal faktanya, buah naga mengandung gula alami, karbohidrat, serat, kalsium, dan vitamin C yang baik untuk tubuh, termasuk ibu hamil.

Baca juga: Ini Jenis-jenis Buah Naga, Lengkap dengan Manfaatnya Bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Diabetes

Pada dasarnya, ibu hamil boleh makan buah naga, asalkan jumlahnya tidak berlebihan.

Satu buah naga berukuran sedang beratnya bisa mencapai 350 gram-400 gram.

Idealnya, ibu hamil tanpa masalah kesehatan penyerta disarankan mengonsumsi 200 gram buah dalam sehari.

Jadi, jika ingin makan buah naga, cukup separuh bagian buah saja.

Mengingat kondisi ibu hamil berlainan, agar lebih yakin aman dengan porsi buah naga yang disarankan, ada baiknya ibu hamil berkonsultasi ke dokter.

Nutrisi yang terkandung dalam buah naga dapat menunjang kehamilan yang sehat.

Beberapa manfaat potensial buah naga untuk ibu hamil di antaranya:

- Konsumsi buah buah naga merah dapat meningkatkan kadar hemoglobin dan eritrosit pada ibu hamil. Ibu hamil pun bisa terhindar dari anemia.

- Kandungan serat dalam buah naga dapat membantu mengatasi sembelit pada ibu hamil. Selain itu, makan asupan berserat juga bisa membuang racun dan menjaga kesehatan pencernaan.

- Antioksidan buah naga merah dapat melindungi ibu hamil dari radikal bebas, terutama dari asap rokok. Paparan asap rokok pada ibu hamil dapat meningkat risiko bayi lahir dengan bobot rendah.

Makan buah naga untuk ibu hamil umumnya aman dan tidak menimbulkan reaksi alergi.

Ibu hamil bisa makan buah naga potong yang sudah dikupas dan dibersihkan. Atau, bisa juga digunakan untuk bahan jus atau smoothie.

Manfaat semangka untuk ibu hamil

Semangka tidak hanya baik untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.

Semangka juga baik dikonsumsi ibu hamil.

Buah semangka merupakan salah satu buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil.

Semangka menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan ibu hamil.

Bukan cuma menyegarkan, tapi semangka juga bisa membantu meredakan gejala mual dan muntah, serta membuat tubuh ibu hamil tetap terhidrasi.

Mengutip Kontan.co.id di artikel berjudul judul "Segar dan manis, ini manfaat semangka untuk ibu hamil"

Hampir 92 % buah semangka terdiri dari air dan gula buah.

Itu sebabnya mengonsumsi semangka bisa mencegah dehidrasi akibat mual muntah yang berlebihan di awal kehamilan.

Selain itu kandungan mineral di dalam semangka dapat membantu mencegah kram yang biasanya terjadi di trimester tiga kehamilan.

Jika dibandingkan dengan tomat, ternyata kandungan likopen dalam semangka lebih tinggi.

Buah ini juga mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan tabir surya alami dalam kulit.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal International Journal of Gynecology and Obstetrics menemukan, mengonsumsi suplemen likopen setiap hari bisa mengurangi insiden preeklampsia sampai 50 persen.

Kandungan lain dalam semangka adalah vitamin A,C, dan B6, selain juga potasium dan magnesium. Nutrisi ini penting untuk perkembangan organ tubuh bayi.

Hal paling menarik dari buah ini tentu saja rasanya yang manis dan segar, sehingga jarang ibu hamil yang akan menolaknya karena merasa mual.

Benarkah nangka berbahaya untuk ibu hamil?

Begini penjelasan tentang mitos Vs fakta kehamilan yang mengatakan ibu hamil tidak boleh mengonsumsi buah nangka.

Nangka merupakan salah satu buah yang tentu saja banyak ditemui di Indonesia.

Dagingnya yang tebal dan harum tersebut lah yang membuat buah nangka banyak disukai orang.

Ada banyak cara untuk menikmati buah berwarna kuning tersebut.

Bisa dimakan langsung, bisa dijus, bisa juga di potong-potong menjadi pelengkap dalam es campur.

Buah nangka juga memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan loh Moms.

Buah yang satu ini dipercayai bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, buah nangka juga dipercayai dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Namun, bagaimana dengan ibu hamil? Apakah aman mengonsumsi buah nangka?

Pasalnya banyak mitos yang mengatakan bahwa buah nangka tidak aman dikonsumsi ibu hamil.

Karena buah berdaging tebal tersebut bisa mendatangkan efek panas.

Lantas mitos Vs fakta kah buah nangka tidak boleh dikonsumsi ibu hamil?

Melansir dari Tribunnews.com, sebenarnya ibu hamil boleh saja mengonsumsi buah nangka asal jangan berlebihan.

Pasalnya seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa buah nangka bisa mendatangkan efek panas pada ibu hamil.

Selain itu, jika dikonsumsi secara berlebihan, nangka bisa mengakibatkan gangguan kesehatan, di antaranya:

1. Memicu alergi

Jika Moms belum pernah mengonsumsi nangka sebelumnya, maka sebaiknya jangan mengonsumsi nangka ketika hamil, karena ditakutkan dapat menyebabkan alergi.

2. Menyebabkan gangguan pencernaan

Konsumsi berlebihan buah nangka dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare.

Hal ini karena buah nangka memiliki kandungan serat yang tinggi.

3. Mengoagulasi darah

Jika Moms memiliki kelainan pembekuan darah, hindarilah konsumsi nangka selama kehamilan karena dapat meningkatkan pembekuan darah.

4. Meningkatkan kadar gula darah

Karena kandungan gula alami yang tinggi, menyebabkan nangka dapat dengan mudah mempengaruhi kadar gula darah.

Oleh karena itu, tidak tepat untuk mengonsumsi nangka, terlebih jika Moms mengalami diabetes gestasional (diabetes selama kehamilan.(*)